Яблоки малокалорийный фрукт и те, кто хотят похудеть или избавиться от лишнего веса могут смело их употреблять. А все потому что они содержат мало жиров и хорошо утоляют чувство голода. Любители яблок в сезон могут смело скинуть несколько лишних килограммов. Яблоки самый распространенный фрукт в наших садах, потому что яблоня неприхотлива и растет почти повсеместно. Сортов яблони очень много и самая распространенная домашняя, которая в тени и на солнце дает обильный урожай почти каждый год. Самые распространенные сорта яблок в России;
- антоновка,
- спартак,
- ранет,
- белый налив,
- симиренко и другие.
Считается, что родиной яблок является Центральная Азия. Первые плоды яблони появились в горных районах на границе между Казахстаном и Китаем. Из яблок можно приготовить много вкусных и ароматных блюд;
- варенье,
- джем,
- запечь в духовке,
- использовать их как начинку в блины, пироги и пирожки и многое другое.
Также рекомендуем ознакомиться с другими полезными фруктами и ягодами;
- полезные свойства лимона,
- польза и вред фиников,
- чем полезен инжир,
- полезные свойства арбуза,
- бананы химический состав,
- польза, витамины и калорийность граната,
- чем полезны мандарины,
- полезные свойства шелковицы.
Калорийность яблок на 100 грамм
В 100 граммах яблок содержатся;
- жиры-0,4 грамма,
- белки-0,4 грамма,
- зола-0,5 грамм,
- углеводы-9,8 грамм,
- вода-86,3 грамма.
В итоге калорийность яблок на 100 грамм составляет всего 47 килокалорий. Печеные яблочки также полезны для нашего здоровья и содержат в себе всего 66 килокалорий. А вот сушеными яблоками злоупотреблять не нужно, потому что в 100 граммах содержится 253 килокалория.
Яблоки-полезные вещества и витамины
Яблоки на 80 процентов состоят из воды, а остальные 20 процентов составляют полезные вещества;
- фосфор,
- железо,
- калий,
- кальций,
- йод,
- магний,
- натрий,
- органические кислоты,
- клетчатка.
В состав яблок входят витамины;
- А,
- В1,
- В3,
- РР,
- С.
Витамина А в яблоках намного больше чем в апельсинах, поэтому их нужно есть для профилактики простудных заболеваний и укрепления зрения. В яблоках намного больше йода, чем в бананах и апельсинах. Благодаря такому содержанию они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях щитовидной железы. Витамином С больше всего богаты кислые яблоки, употребление которых способствует;
- укреплению стенок сосудов,
- снимает отеки,
- укрепляет иммунитет.
Но чтобы яблоки принесли пользу организму, желательно употреблять только местные и в сезон созревания. Те, которые продают в супермаркетах неизвестно сколько лежали и будет ли от них польза.
Яблоки польза для организма
Яблоки содержат в себе винную, лимонную и яблочную кислоту. Которые в комплексе с дубильными веществами восстанавливают и очищают кишечник. Для борьбы с запорами нужно съедать утром на голодный желудок пару яблок. Также яблоки содержат в себе вещества, которые препятствуют возникновению раковых клеток, поэтому в течение дня желательно обязательно съедать 1-2 яблока. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов или просто оздоровить свой организм, то можно 1 раз в неделю устраивать яблочный день. После такого разгрузочного дня вы сразу почувствуете легкость. Яблоки нужно употреблять для профилактики;
- подагры,
- мочекаменной болезни,
- желчного пузыря,
- сахарного диабета.
Употребление яблок снижает холестерин в крови почти на 30 процентов. Яблоко это фрукт красоты и здоровья, всего 2 яблока в день и у вас всегда будут в хорошем состоянии;
- волосы,
- кожа,
- ногти, а также хорошее зрение.
Противопоказания яблок
Считается, что яблоки хорошо заменяют зубную пасту. Да это правда, но только не сорта с высоким содержанием сахара, которые могут нанести вред вашим зубам. Также яблоки нужно с осторожностью употреблять людям с такими заболеваниями как;
- гастрит,
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
При чрезмерном употреблении яблок может начаться диарея. Ешьте все овощи, фрукты, ягоды в меру и будьте здоровы! Что такое сорбит польза и применение.