Вт. Июн 22nd, 2021

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Яблоки польза и вред для организма

Яблоки польза для организма

Яблоки малокалорийный фрукт и те, кто хотят похудеть или избавиться от лишнего веса могут смело их употреблять. А все потому что они содержат мало жиров и хорошо утоляют чувство голода. Любители яблок в сезон могут смело скинуть несколько лишних килограммов. Яблоки самый распространенный фрукт в наших садах, потому что яблоня неприхотлива и растет почти повсеместно. Сортов яблони очень много и самая распространенная домашняя, которая в тени и на солнце дает обильный урожай почти каждый год. Самые распространенные сорта яблок в России:

  • антоновка,
  • спартак,
  • ранет,
  • белый налив,
  • симиренко и другие.

Считается, что родиной яблок является Центральная Азия. Первые плоды яблони появились в горных районах на границе между Казахстаном и Китаем. Из яблок можно приготовить много вкусных и ароматных блюд;

  • варенье,
  • джем,
  • запечь в духовке,
  • использовать их как начинку в блины, пироги и пирожки и многое другое.
Яблоки польза

Также рекомендуем ознакомиться с другими полезными фруктами и ягодами;

Калорийность яблок на 100 грамм

В 100 граммах яблок содержатся:

  • жиры-0,4 грамма,
  • белки-0,4 грамма,
  • зола-0,5 грамм,
  • углеводы-9,8 грамм,
  • вода-86,3 грамма.

В итоге калорийность яблок на 100 грамм составляет всего 47 килокалорий. Печеные яблочки также полезны для нашего здоровья и содержат в себе всего 66 килокалорий. А вот сушеными яблоками злоупотреблять не нужно, потому что в 100 граммах содержится 253 килокалория.

Яблоки-полезные вещества и витамины

Яблоки на 80 процентов состоят из воды, а остальные 20 процентов составляют полезные вещества:

  • фосфор,
  • железо,
  • калий,
  • кальций,
  • йод,
  • магний,
  • натрий,
  • органические кислоты,
  • клетчатка.

В состав яблок входят витамины:

  • А,
  • В1,
  • В3,
  • РР,
  • С.
Яблоки полезные свойства

Витамина А в яблоках намного больше чем в апельсинах, поэтому их нужно есть для профилактики простудных заболеваний и укрепления зрения. В яблоках намного больше йода, чем в бананах и апельсинах. Благодаря такому содержанию они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях щитовидной железы. Витамином С больше всего богаты кислые яблоки. Употребление кислых яблок способствует;

  • укреплению стенок сосудов,
  • снимает отеки,
  • укрепляет иммунитет.

Но чтобы яблоки принесли пользу организму, желательно употреблять только местные и в сезон созревания. Те яблоки, которые продают в супермаркетах неизвестно сколько лежали и будет ли от них польза.

Польза яблок для организма

Яблоки содержат в себе винную, лимонную и яблочную кислоту. Которые в комплексе с дубильными веществами восстанавливают и очищают кишечник. Для борьбы с запорами нужно съедать утром на голодный желудок пару яблок. Также яблоки содержат в себе вещества, которые препятствуют возникновению раковых клеток, поэтому в течение дня желательно обязательно съедать 1-2 яблока.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов или просто оздоровить свой организм, то можно 1 раз в неделю устраивать яблочный день. После такого разгрузочного дня вы сразу почувствуете легкость. Яблоки нужно употреблять для профилактики;

  • подагры,
  • мочекаменной болезни,
  • желчного пузыря,
  • сахарного диабета.

Употребление яблок снижает холестерин в крови почти на 30 процентов. Яблоко это фрукт красоты и здоровья, всего 2 яблока в день и у вас всегда будут в хорошем состоянии;

  • волосы,
  • кожа,
  • ногти, а также хорошее зрение.
Яблоки польза для организма

Противопоказания яблок

Считается, что яблоки хорошо заменяют зубную пасту. Да это правда, но только не сорта с высоким содержанием сахара, которые могут нанести вред вашим зубам. Также яблоки нужно с осторожностью употреблять людям с такими заболеваниями как;

  • гастрит,
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

При чрезмерном употреблении яблок может начаться диарея. Ешьте все овощи, фрукты, ягоды в меру и будьте здоровы!

Top.Mail.Ru