Сб. Сен 19th, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Правильное начало утра — советы

Правильное начало утра советы

Успешные люди отлично знают: правильное начало утра – залог хорошего дня. Чтобы подъем в будние дни не был настоящим стрессом для организма, а, наоборот, приносил положительные эмоции и настраивал на рабочий лад, научитесь просыпаться правильно. Соблюдая основные правила хорошего утра, вам не нужно будет со скоростью ядерной боеголовки мчаться на работу, оправдываться за опоздание, ощущать голод уже в 10 часов утра, быть злой, потому что «встала не с той ноги».

Правильное начало утра советы

Правильное начало утра — советы

Совет №1. Утром просыпаемся вовремя

Вовремя − не значит впритык, когда до выхода на работу остается 5 минут. Сколько минут вы тратите на сборы на работу? 40? 50? Час? Чтобы утро проходило в спокойном режиме, отводите себе на утренние дела немного больше (на 15-20 минут) времени, чем вы на это тратите. Таким образом, вы легко сможете разобраться с непредвиденными обстоятельствами;

  • колготки порвались – переодеть,
  • дети разлили кофе – вытереть,
  • муж не успел покормить собаку – положить корм любимому питомцу.

Посвятите свободные минуты наведению более тщательного макияжа, просмотру любимой телепередачи или утреннему променаду. Если вы проснетесь вовремя, вам не нужно будет впопыхах собираться на работу, а потом оправдываться перед шефом за опоздание. Если ранние подъемы – ваша больная тема и при этом поменять рабочий график не видится возможным, продемонстрируйте силу воли, станьте ранней пташкой и узнайте как полюбить свою работу.

Правильное начало утра советы

Совет №2. Не вскакиваем с постели

Услышав утром будильник, откройте глаза, но не вскакивайте сразу с кровати. Позвольте вашему организму спокойно перейти из сонного состояния к бодрствованию. Для этого сладко потянитесь, разомните затекшие части тела, выполните простой комплекс упражнений прямо в постели.

Совет №3. Слушаем с утра любимую музыку

Сделайте процесс просыпания максимально приятным. Поставьте любимую мелодию на звонок будильника. Создайте утренний плей-лист и сразу после пробуждения включите его на музыкальном центре или на компьютере. Прослушивание спокойной музыки позволит войти в новый день в гармонии с собой, более энергичной – зарядиться позитивом и драйвом.

Правильное начало утра советы

Совет №4. Правильное начало утра — пьем воду

Сразу после пробуждения выпейте стакан воды (а лучше два), накануне поставленный на прикроватную тумбочку. Вода, словно ключ зажигания в машине, активирует основные системы (пищеварительную, нервную) организма. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, добавьте в утренний стакан воды кусочек лимона. Этот фрукт содержит много витамина С и благотворно сказывается на иммунной системе.

Контрастный душ отличное начало дня

Совет №5. Принимаем контрастный душ каждое утро

Контрастный душ поможет окончательно проснуться, взбодрит. Принимая утренний душ, можно обдумать план на день и даже принять важное решение. Кроме того, ежедневные водные процедуры − лучшая профилактика появления целлюлита и растяжек.

Совет №6. Завтракаем плотно

Чтобы день был более продуктивным, приучите себя и своих близких плотно завтракать. Безусловно, лучший завтрак – овсянка на воде. Но если вы устали «питаться овсом», замените ежеутреннюю кашу стаканом смузи или яичницей с овощами. Именно утром вы можете съесть небольшое пирожное или шоколадную конфету с наименьшим вредом для организма. Не отказывайте себе в этой слабости.

Завтрак утром должен быть плотным

Совет №7. Улыбаемся

Выходя из дома, не забудьте посмотреть в зеркало, чтобы в очередной раз удостовериться в своей привлекательности, улыбнуться и пожелать себе удачного дня. И пусть каждое утро будет хорошим!