Самые полезные продукты питания

Мы готовим каждый день блюда из самых разнообразных продуктов. Но вряд ли кто-то из нас задумывается над тем, какие продукты питания самые полезные. Выбор продуктов в холодильнике всегда разнообразен. Но самыми распространенными являются не самые полезные;

• колбаса,
• майонез,
• консервы,
• рафинированное масло,
• газировки и многое другое.

А что если оставить в покое вредные продукты, а в рацион на постоянной основе включить полезные. Совсем не обязательно есть их с утра и до вечера. Достаточно одного раза в день, ведь список самых полезных продуктов очень обширен. Они продаются в магазинах практически круглый год и имеют доступную цену. Желательно чтобы эти продукты были всегда в вашем холодильнике. Ученые считают, что для того чтобы наш организм нормально функционировал, нужно употреблять такие полезные продукты как;

• капуста,
• морковь,
• яблоки,
• лук,
• чеснок,
• бобовые,
• зеленый чай,
• мед,
• творог,
• растительное масло,
• рыба,
• орехи.

Самые полезные продукты-список

Белокочанная капуста

Начнем наш список полезных продуктов с белокочанной капусты. Капуста содержит витамин С и кальций. Витамина С в капусте содержится намного больше чем в апельсинах. Капусту можно употреблять для приготовления первых, вторых блюд и салатов. При частом употреблении капусты у вас;

• повысится иммунитет,
• нормализуется обмен веществ,
• укрепится сердечная мышца,
• а еще капуста способствует омоложению тканей.

Очень полезна квашеная капуста она также как и свежая не меньше приносит пользы нашему организму. В квашеной капусте много витаминов, минеральных солей и молочной кислоты. В капусте также присутствует никотиновая кислота, которая укрепляет ногти и волосы. Можно из капусты один или два раза в неделю делать салат, что очень полезно для здоровья.

Морковь-полезный продукт

Теперь о моркови, которая не меньше чем капуста полезна для нашего организма. Очень часто капуста и морковь сочетаются во многих блюдах. Морковь можно использовать в разных вариациях; тушить, варить, жарить и есть в сыром виде. Конечно полезнее морковь в сыром виде, так как она укрепляет десна. Еще морковь содержит;

• витамин А,
• глюкозу,
• лецитин,
• фруктозу,
• крахмал,
• белки.

Также морковь полезна для укрепление зрения, повышает иммунитет и улучшает работу кишечника. Оказывается в такой маленькой морковке куча всяких витаминов для нашего здоровья. Морковь можно кушать каждый день, если нет желания делать салаты, просто очистите морковку и съешьте ее.

Самые полезные продукты-чеснок и лук

Такие полезные продукты как чеснок и лук, идеальный дуэт в борьбе с простудными заболеваниями. Мы даже не задумываемся, насколько полезны эти два овоща, когда добавляем их в разные блюда.

Конечно, полезнее употреблять их в сыром виде, но как можно пойти на работу или в любое другое место если от вас аромат чеснока или лука. А если предстоит день, который вы проведете дома, съешьте несколько зубчиков чеснока или лука. Лук и чеснок хорошо справляются с простудой, болезнями печени и укрепляют иммунитет.

Яблоки и бананы-полезные продукты

Полезные продукты это не только то из чего мы готовим ежедневно еду, это ещё и фрукты. Их конечно много, все они вкусные и полезные. Но яблоки нам ближе и роднее их мы можем употреблять в любое время года и они доступны по цене. Те, кто съедает каждый день по яблоку, меньше подвержены раковым заболеваниям. Яблоки содержат не так много витамина С, но зато богаты антиоксидантами. Очень полезны яблоки при похудении, потому что утоляют голод. Съедайте в день одно яблоко, и вы будете реже обращаться к докторам.

Теперь еще об одном фрукте не менее полезном, чем яблоко это банан. Мы уже давно привыкли к тому, что бананы продаются в магазинах круглый год и поэтому воспринимаем их как что-то обычное. Да и по цене они доступны практически каждому. Бананы содержат много калия, что так необходимо для нашего организма. Если вы любитель сладкого, то вместо того чтобы съесть кусочек пирожного или торта, съешьте банан. Заодно приведете сахар в норму и снимите нервное напряжение. Бананы содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу.

Самые полезные продукты-бобовые

Бобовые также вместе с овощами и фруктами должны регулярно появляться на нашем столе. Самая полезная из всех бобовых это фасоль. Фасоль содержит калий и белок, которые так необходимы для работы нашего организма. По составу белка фасоль стоит на одном месте с икрой и продуктами из сыра. В фасоли содержится белка больше чем в твороге, курином мясе и баранине.

Творог-полезный продукт

Какие же из молочных продуктов наиболее полезны для нашего организма, конечно творог. В составе творога, есть фосфор и кальций, которые необходимы для укрепления костей, зубов и ногтей. Также в твороге присутствует белок, который заменяет белки рыбы и мяса. Конечно, домашний творог более полезен для здоровья, чем купленный в магазине. Но если у вас нет возможности покупать домашний творог, старайтесь покупать не творожный продукт, а именно творог. Неизвестно из чего состоит творожный продукт и будет ли от него польза вашему организму.

Самые полезные продукты-оливковое масло

Самое распространенное среди растительных масел конечно же подсолнечное, но мы поговорим о пользе оливкового масла которое;

• укрепляет кости,
• нормализует давление,
• улучшает память,
• хорошо влияет на мыслительные процессы.

Оливковое масло содержит жирные кислоты, которые приносят пользу нашему сердцу. Им можно заправлять в салаты и готовить с его добавлением все блюда.

Рыба-полезный продукт

Рыба также очень полезна для нашего организма, по содержанию белка ни в чем не уступает мясу и легче усваивается. Считается что морская рыба более полезна, так как содержит в себе жиры Омега-6, Омега-3 и железо. При частом употреблении рыбы вы сами заметите, что состояние вашего организма намного улучшится. Мойва польза, вред, калорийность, витамины.

Самые полезные продукты-мед

Мед это полезный природный продукт, который укрепит иммунитет и поможет в борьбе с инфекциями. В нем содержится много витаминов, микроэлементов и ферментов. Мед можно принимать для укрепления организма, болезнях печени, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Мед обязательно нужно есть каждый день. Забудьте о сахаре и употребляйте больше меда, пейте с ним чай и добавляйте в каши. Перед сном можно выпить стакан кипяченой воды или молока с медом, и вы быстрее уснете.

• Сорта меда,
• Мед Башкортостана полезные и целебные свойства,
• Мед для лица в домашних условиях.

Грецкие орехи-полезный продукт

Грецкие орехи содержат огромное количество витамина С. Желательно съедать хотя бы 3-5 штук в день, чтобы у вас была суточная норма витамина С. Грецкие орехи полезны для нормальной работы кишечника. Также грецкие орехи нужно употреблять людям с такими болезнями как;

• сахарный диабет,
• болезни суставов,
• гипертония.

Употребление грецких орехов улучшает работу мозга, память и внимание.

Самые полезные продукты-зеленый чай

О пользе зеленого чая наверное все знают и все равно хочется сказать несколько слов. В зеленом чае большое содержание витамина С и антиоксидантов. Зеленый чай;

• тормозит процесс старения в организме,
• укрепляет иммунитет,
• понижает холестерин,
• убивает микробы и вирусы.

Такие свойства только у качественного зеленого чая, а не от чая с добавками и в пакетиках.

Продуктов полезных для здоровья очень много, но именно эти считаются самыми полезными. Поэтому желательно планировать свой рацион так, чтобы хотя бы каждый день съедать какой-то из этих продуктов. Особых затрат требуется на то, чтобы в день съесть 1 яблоко, 3 грецких ореха, поесть на завтрак творог или попить чай с медом. Но со временем вы сами убедитесь насколько лучше стал работать ваш организм после того, как вы включите в свой рацион полезные продукты