Эффективные способы похудения

Как выбрать самые эффективные способы похудения без вреда для здоровья? Давайте попробуем в этом разобраться. Каждый день соблюдаете диеты и самоотверженно боретесь с лишним весом? Несмотря на это вас мучает низкая самооценка, плохое настроение, а лишние килограммы всё равно никуда не уходят. Это происходит по одной простой причине. Мы живём во времена, когда по телевидению, в интернете, периодических изданиях и книжной литературе приведена масса псевдонаучных методик и диет. Такие, зачастую непроверенные методы, подвергают вас и ваше здоровье неоправданному риску.

способы похудения

Эффективные способы похудения

Первое, что стоит сделать, перестать паниковать на тему избыточного веса. Полюбить себя в том состоянии, в котором вы пребываете. Понять, а действительно ли вы хотите похудеть или вас всё устраивает? Не следует свято прислушиваться к стереотипам, навязанным обществом. Стараться похудеть лишь потому,  что так модно и так принято. Вы будете пытаться прыгнуть выше головы, но толку от этого не будет совершенно никакого. Не нужно подвергать себя расстройствам и впадать в депрессию от того, что вы не хотите, но вынуждены делать со своим телом. Если же вы настроены на получение результата и действительно хотите иметь стройную фигуру, тогда не ленитесь. Вам придётся постоянно следить за собой, покуда вы не достигнете результата и не закрепите его.

Эффективные способы похудения советы
Совет №1

Нормализуйте режим отдыха и сна. Введите в привычку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Совет №2

Ни за что не соглашайтесь на диеты, которые ориентированы на короткие сроки и моментальное очищение организма. Поскольку это лишь обеспечит стресс вашему организму.

Совет №3

Найдите диету, которая будет направлена на оздоровление ЖКТ. Если ЖКТ будет работать правильно, то правильно начнёт работать вся система организма. Это значит, что вам не придётся больше худеть, все лишние килограммы уйдут сами.

Совет №4

Если вы решились на диету, какой бы она ни была, обязательно проходите её под присмотром грамотного специалиста. Которому вы будете сообщать обо всех изменениях вашего состояния.

Совет №5

Ни в коем случае не переходите на непривычную незнакомую еду. Всегда нужна адаптация к чему-то новому. Если организм не знает, что такое, ягоды годжи, он просто не сможет их принять. Таким образом, вы подведёте организм к стрессу. Что чревато для здоровья.

Совет №6

Старайтесь резко не переходить на вегетарианскую пищу и сыроедение. Второе вообще не рекомендуется для жителей России. При нашем климате смузи-диета не только бесполезна, но и вредна.

Совет №7

Обязательно прочтите максимально много информации о диете, которую вы выбрали или которую вам рекомендовал специалист. Сейчас не сложно найти книги, журналы по похудению. Найдите информацию и отзывы о диете на просторах интернета. Вы должны понимать,  зачем и почему вы делаете те или иные вещи.

Самые эффективные способы похудения
Диета — как правильно выбрать

Самый лёгкий и распространённый способ избавления от веса, конечно, диета. Но выбрать ее нужно правильно и без стресса для организма. Не нужно переходить на кефирную диету или модный ныне детокс, если вы всю жизнь ели мясо. Если вы любите мясо, то найдите мясную диету. Любите каши, то такая диета тоже, наверняка, есть. Главное задаться вопросом, набраться терпения. Искать то, что вам нравится и то, что подходит. Если будете использовать правильный подход, то даже макаронная диета поможет сбросить вес. Старайтесь не изнурять организм длительными диетами, это тоже будет во вред. Найдите короткие диеты, такие как помидорная диета.

Если же вы предпочитаете уйти от привычной пищи, поменяйте её на наиболее предпочтительную;

  • замените конфеты сладкими сухофруктами,
  • макаронные изделия кашами,
  • хлеб бывает разных сортов, выберите тот, который не будет прибавлять лишние килограммы,
  • ешьте меньше, но чаще,
  • обязательно включите в рацион морепродукты, овощи, кисломолочные продукты, хотя бы в небольших количествах,
  • не забывайте, что от процесса еды нужно получать удовольствие, не прибегайте к насилию организма.
Спорт — чему отдать предпочтение

Чаще всего диета абсолютного результата не даёт, подкрепите её спортом. Но спорт всегда отодвигается на второй план, если нет сильной мотивации. Обязательно найдите причину выглядеть лучше и поставьте цель, к которой нужно стремиться. Итак, теперь вы понимаете, что надо выбрать для себя сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и сильную мотивацию.

Если не можете или не хотите заниматься спортом, найдите небольшие и приятные физические нагрузки;

  • поднимаясь на свой этаж, откажитесь от лифта и пройдитесь пешком,
  • старайтесь больше танцевать,
  • гуляйте больше,
  • если работа не слишком далеко от дома, откажитесь от общественного транспорта,
  • не нравятся тяжёлые кардионагрузки, замените их занятиями йоги или стрейчингом,
  • если и это не ваше, то может быть, подойдут танцевальные программы, направленные на снижение веса,
  • стесняетесь ходить в спортзал, но хотите заниматься подходящим видом спорта, программу занятий можно найти в интернете,
  • не забывайте консультироваться со специалистом по поводу программ и способов, которые вы выбираете.
Бодифлекс и ароматерапия — отличное средство для похудения

Прекрасный способ похудения это бодифлекс. Специальная дыхательная гимнастика, которая направлена на укрепление мышц и коррекцию фигуры. Этой гимнастикой можно заниматься наряду с занятием спортом и диетой. Помимо бодифлекса прибегните к помощи ароматерапии. Масло розмарина, лавандовое масло, масло лимона и апельсина, иланг-иланг и можжевельник, успокаивают организм, благотворно влияют на него, и способны притупить чувство голода.

Массаж и обёртывание — помогут сбросить лишние килограммы

Включите в комплекс похудания приятные процедуры в виде массажа и обёртывания. Курс похудания состоит всего из 10 процедур. Конечно, таким способом не сбросить сразу 20 кг, но поверьте, результат будет заметен.

Аппаратные процедуры для похудения

Если вы располагаете нужными средствами, то можно пройти аппаратные процедуры, направленные на снижение веса. Но практика показывает, что такие процедуры, как и массаж, дают минимальные результаты. И хорошо действуют лишь при комплексном подходе к проблеме.

Удаление жира с помощью операции

Есть и рискованные методы похудения. Это хирургическое вмешательство: липосакция и уменьшение желудка. Введение небольших доз инсулина, который будет снижать сахар в крови и заставит организм расходовать накопленный жир. Или слабительные препараты. Не стоит прибегать к столь радикальным методам, они отрицательно скажутся на здоровье.

Эффективные способы похудения — худейте с удовольствием

Какой способ похудения предпочесть выбирать только вам и специалисту, под наблюдением которого вы будете находиться. Процесс похудения должен приносить пользу и приятные эмоции. Не изнуряйте себя строгими диетами, которые не принесут пользы и будут портить настроение, подберите вкусную и полезную. Пусть она станет вашей привычной. Ешьте с удовольствием.

Не нужно изнурять организм физическими нагрузками до обморочного состояния, достаточно лёгких физических нагрузок. Двигайтесь больше. Подберите правильный режим дня и отдыха. Приведите в порядок мысли, может быть, проблемы с весом только у вас в голове, а на самом деле их не существует? Балуйте себя хотя бы иногда массажами и аромапроцедурами. Найдите немного времени для бодифлекса. Пусть ваше тело и душа пребывают в гармонии. Любите себя. И помните, вы красивы!

Вливайтесь в общение

3 комментария

  1. Очень хочу похудеть, рекомендации полезные. Уже диету себе подобрала, но все откладываю. А сочетание диеты с занятиями спортом должно принести результат, но только если не пропускать тренировки и не расслабляться.

  2. Некоторые из техник, предложенных в этой статье уже положил его на практике, в то время как другие не по незнанию их. Спасибо за публикацию.

  3. То, что, в первую очередь необходимо оптимизировать питание ( в случае резкого набора веса) в соответствии с Вашими личными заболеваниями, это вообще аксиома! Необходимо пройти медицинское обследование, диспансеризацию, посетить эндокринолога и диетолога. При разных типах заболеваний и диеты разные. Зачастую — абсолютно противоположные.
    Я, например, худею от хлеба, или когда часто, но понемногу, ем.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *