Можно ли поправиться от бананов?

Существует мнение, что бананы содержат огромное количество калорий, которые способствуют появлению лишних килограммов. Однако, давайте, основываться на реальных данных и узнаем можно ли действительно поправиться от бананов? Банан действительно является очень богатым на углеводы фруктом, поэтому быстро вызывает чувство насыщения. Но здесь нужно учитывать и тот факт, что среднесуточное содержание нормального рациона должно равняться 2000-2500 килокалорий. 1 банан содержит в себе всего 110 килокалорий и вывод напрашивается сам по себе. От одного банана в день вы точно не поправитесь и уж точно не потолстеете! Давайте подробно разбираться, почему нужно обязательно употреблять их в пищу и можно ли от бананов поправиться.

Причина появления лишних килограммов связана вовсе не с употреблением бананов, а совсем по другой причине. Мы привыкли «заедать» подавленное настроение шоколадом, фаст-фудом и другими вредными продуктами. Бананы поддерживают уровень сахара на должном уровне, что позволяет избежать приступов бесконтрольного голода. Эти замечательные сладкие фрукты не содержат жиров, поэтому идеально подходят для монодиеты.

Полезные свойства бананов и можно ли от них поправиться?

Бананы легкоусвояемые и к тому же содержат такие углеводы как; глюкоза, сахароза и фруктоза, которые быстро «сгорают» в организме и заряжают нас энергией. Кроме этого бананы содержат большинство необходимых нашему организму минералов и витаминов. А наличие яблочной кислоты и особых ферментов оказывают неоценимую помощь в усваивании углеводов. Банан один из самых безопасных фруктов, который разрешают врачи для регулярного применения без термической обработки;

в диетическом питании,
при язве желудка,
хроническом гастрите.

Витамины в бананах

Съев один банан, вы пополните организм дозой витаминов А, С и Е. Витамин В6, который также содержится в банане;

отрегулирует уровень сахара в крови,
успокоит нервную систему,
предотвратит возникновение депрессии и стрессов.

В бананах содержится большое количество клетчатки и пектинов, которые благотворно влияют;

на работу пищеварительного тракта,
нормализуют работу кишечника,
избавляют от запоров,
снижают лишний вес.

Калий в бананах

В бананах очень много калия, который положительно влияет на работу сердца, печени и мозга. Благодаря калию, который содержится в бананах, повышается концентрация внимания. Поэтому банан крайне полезен людям, занимающимся тяжелым умственным трудом. При употреблении всего одного банана, наш организм получает 400 мг калия. Эта доза, при регулярном и ежедневном употреблении поможет укрепить нашу сердечно-сосудистую систему и сердце.

Бананы показания к применению

Бананы рекомендуется включать в ежедневное меню людям, страдающим заболеваниями;

сосудов,
гипертонией,
отеками,
нарушениями в работе почек,
а так же для быстрого восстановления после оперативного вмешательства.

Бананы также рекомендуется употреблять накануне серьезных физических нагрузок. Колоссальный выброс энергии и увеличение производительности труда будут обеспечены на целый день. Специалисты рекомендуют есть бананы при наличии хронической депрессии, так как они вырабатывают гормон радости «серотонин». А это означает, что бананы в состоянии сделать нас счастливыми!