Фейсбилдинг для лица упражнения с фото

Фейсбилдинг для лица — это комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых поможет вернуть и сохранить молодость кожи. Они давно обрели популярность в Америке и Европе среди кинозвезд, публичных деятелей и даже домохозяек. С помощью массажа можно избежать пластической операции и лифтинг лица, а также предупредить старение и увядание кожи. В противном случае придется прибегнуть к кардинальным мерам, которые требуют не только финансовых вложений, но и хорошего пластического хирурга.

Фейсбилдинг для лица, путь к победе и красоте! Всего 5-10 минут в день, и результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю вы заметите явные улучшения цвета лица, уменьшение отечности и темных кругов под глазами. А через несколько месяцев постоянных тренировок кожа приобретет;

  • утерянный тонус,
  • морщины разгладятся,
  • уменьшатся нежелательные жировые отложения в области лица и шеи.

В первое время при выполнении упражнений, вам будет казаться, что ничего не происходит, но это лишь потому, что мышцы потеряли былой тонус и напрягать их сейчас затруднительно. Не унывайте и упорно идите к победе! Уже через несколько тренировок вы сможете ощущать напряжение каждой мышцы.

Фейсбилдинг для лица — правила

Правило 1.

Перед гимнастикой удалите декоративную косметику. Под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она проникает внутрь. В результате могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности. А вот питательный крем, нанесенный на кожу лица перед гимнастикой, действует благотворно.

Правило 2.

Первые 2 недели каждое упражнение повторяйте по 5 раз. В течение последующих 6-ти недель постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти. Выполняйте упражнения 5 дней в неделю. А в оставшиеся два дня давайте отдых своему лицу. Закрепляйте эффект легким самомассажем во время очищения кожи или во время нанесения крема.

Фейсбилдинг для лица — упражнения с фото

Упражнение 1. Начало тренировки

Приложите ладони по обе стороны лица и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы вперед, затем назад и продолжайте упражнение.

Упражнение 2. Для мышц лба

Прижмите ладони ко лбу так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Поднимите брови, не сдвигая с них пальцев. Большими и указательными пальцами стяните кожу лба вниз, чтобы во время упражнения на лбу не появлялись складочки.

Фейсбилдинг для лица
Упражнение 3. От гусиных лапок вокруг глаз

Средние пальцы рук положите на внешние края глазных впадин, глаза закройте. Пальцы при этом ощутят сокращение мышц глаза. Не стоит нажимать на эти точки очень сильно, это может помешать работе мускулов.

Фейсбилдинг для лица
Упражнение 4. Для улучшения контура кожи вокруг глаз

Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Затем очень широко откройте глаза и задержите их в таком положении несколько секунд.

Упражнение 5. Для упругости щек

Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и слегка надавите.

Фейсбилдинг для лица
Упражнение 6. Поднимающее уголки рта

Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке.

Фейсбилдинг для лица упражнения

Теперь, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Затем расслабьтесь. Чтобы разгладить мелкие морщинки вокруг губ. Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.

Упражнение 7. Для укрепления мышц рта

Откройте рот и большими пальцами поднимите его уголки вверх, как будто хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц. Затем 10 раз произносите буквы «а» и «о» поочередно, затем 10 раз широко зевните.

Упражнение 8. Против двойного подбородка

Представьте, что на подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мускулы под ним, а также мускулы шеи так, чтобы они выступали. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Упражнения 9. Для сохранения упругости кожи

Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сначала правым, затем левым глазом. Затем сморщите переносицу, откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите: «А-а-а!». Растяните рот указательными пальцами в разные стороны. Напрягайте мышцы губ, чтобы преодолеть сопротивление.

Упражнение 10. Для шеи

С усилием оттяните нижнюю губу (не уголки рта) вниз так, чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи. Второй вариант этого упражнения: лягте на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимите голову, сохраняя плечи неподвижно. Замрите на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опустите голову.

Упражнение 11. Укорачивающее нос

Подожмите вверх кончик носа. Одновременно оттяните вниз верхнюю губу, заставляя нос согнуться вниз. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Пусть фейсбилдинг для лица станет для вас еще одним рецептом молодости и хорошего настроения!

Вливайтесь в общение

2 комментария

  1. Фейсбилдинг творит просто чудеса! Результаты упорных тренировок отлично демонстрирует американский актёр Джим Керри. Благодаря фейсбилдингу он развил необычайную пластику лица. Занимайтесь фейсбилдингом упорно и регулярно и вы сможете добиться таких же результатов.

  2. Если хотя бы через день практиковать фейсбилдинг, то уже через пару недель можно обнаружить улучшение кожи лица и шеи. На этом можно сэкономить приличные деньги на поход к косметологу. Я даже подумываю открыть курсы фейсбилдинга у себя в городе.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *