Пн. Сен 21st, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Упражнения для упругости груди

Упражнения для упругости груди

Многие женщины слишком трепетно относятся к размеру своей груди и ее форме. В молодые годы тонус этой «выдающейся» части тела не доставляет своей обладательнице лишнего беспокойства. Но со временем, под воздействием возраста, беременности и последующего кормления ребенка, бюст опускается и отражение в зеркале порой вызывает приступы паники у женщин. Что же делать? Как вернуть упругость груди и ее форму? Однозначно не следует опускать руки или сломя голову спешить к пластическому хирургу. На помощь вам придут упражнения для упругости груди. Они позволят избавиться от комплексов и каждый день наслаждаться своим прекрасным бюстом.

Упражнения для упругости груди в домашних условиях

В выполнении упражнений в домашних условиях есть огромный плюс. Вам не нужно выходить из дома, посещать тренажерный зал или фитнес-клуб, что очень актуально для молодых мамочек, сидящих дома с маленьким ребенком. К тому же это абсолютно бесплатно! Максимум на что вам придется потратиться, это на приобретение пары гантелей весом 1-2 кг. На крайний случай можно использовать и наполненными водой пластиковыми бутылками. С помощью этих упражнений вы приведете в идеальное состояние вашу грудь и зону декольте. Также рекомендуем ознакомиться, как убрать носогубные складки.

Упражнения для упругости груди нужно выполнять постоянно

Бюст слегка опускается с возрастом, и упражнения не могут полностью остановить этот процесс. Однако, правильно подобранный комплекс, поможет укрепить, сформировать и деликатно подтолкнуть вверх вашу грудь. Вы должны тренироваться 2-3 раза в неделю, обязательно делая как минимум один день отдыха между тренировками. Следует выполнять 8-10 повторений каждого упражнения и 2-3 подхода для каждой тренировки. Если вы только начали тренироваться, тогда увеличивайте интенсивность постепенно. Перетренированность может привести к мышечной деформации или даже растяжениям. Кроме упражнений для груди, старайтесь тренировать и другие части тела. Очень полезны кардио тренировки. Не забывайте о сохранении прямой осанки. У тех кто сутулится, грудная часть позвоночника перегружается и способствует еще большему обвисанию груди.

Упражнения для упругости женской груди

Правильный бюстгалтер залог красивой и подтянутой груди

Помните, что дефекты и недостатки вашей груди можно минимизировать путем подбора подходящего нижнего белья. Упражнения для упругости груди следует обязательно выполнять в удобном бюстгальтере, который будет надежно поддерживать вашу грудь и предохранять ее от дальнейшего растяжения. Неправильно подобранный бюстгальтер приведет к тому, что бюст потеряет свою эластичность и упругость. К слову, такой же эффект может вызвать и резкий скачок веса, а также привычка спать на животе. Читайте также, как женщине убрать бока и живот.

Выполняя упражнения для подтяжки груди не забываем об укреплении мышц спины

Укрепляя мышцы груди, не забывайте и об укреплении мышц спины. Они помогают держать тело выпрямленным, не позволяя вам сутулиться. Для проведения эффективных тренировок, вам понадобятся;

  • гантели весом 1-2 кг;
  • или две 1,5 литровые бутылки, наполненные водой.

Выполняйте упражнения медленно и равномерно, не забывая о правильной осанке тела. Ниже приведены упражнения для повышения упругости груди и улучшения ее формы.

Делаем упражнения для упругости груди в домашних условиях

Упражнение 1. Выполняйте это упражнение лежа на мягком коврике на полу.

  • Исходное положение: Лягте на спину, руки с гантелями согните в локтях и опустите на пол.
  • Выполнение: Поднимите гантели вверх над грудью, выпрямляя руки в локтях и делая выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох.
  • Сделайте 8-10 повторений и 2-3 подхода.
Упражнения для упругости женской груди

Упражнение 2. Делайте это упражнение лежа на мягком ковре на полу.

  • Исходное положение: Выпрямите руки с перед грудью. Держите гантели параллельно друг другу.
  • Выполнение: Разведите руки в разные стороны, как бабочка, выдох. Вернитесь в исходное положение, вдох.
  • Сделайте 8-10 повторений и 2-3 подхода.
Упражнения для упругости женской груди

Упражнение 3. Выполняем упражнение сидя на полу на мягком ковре.

  • Исходное положение: Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол и скрестите ноги, позвоночник должен оставаться прямым.
  • Выполнение: Сложите руки вместе, как для молитвы, расположите их на уровне груди и разведите локти в стороны. Нажимайте руками друг на друга с максимальным усилием в течение 6-20 секунд.
  • Повторите упражнение пару раз с равными интервалами времени.
Упражнения для упругости женской груди

Упражнения для упругости груди для наибольшего эффекта должны дополняться ежедневным косметическим уходом за зоной декольте. А если есть возможность, занимайтесь дополнительно такими видами спорта, как, каноэ или плавание. Выполняя упражнения для упругости груди, вы не только восстановите ее форму, но и;

  • улучшите осанку,
  • обмен веществ в организме,
  • укрепите нервную систему,
  • застрахуете себя от стрессов.

Женщины уделяйте себе несколько минут в день и будьте всегда стройными, подтянутыми и ухоженными!