Ср. Июн 26th, 2024

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Спортзал дома как правильно оборудовать

Как обустроить домашний спортзал

В данной статье мы не будем описывать, какую пользу приносит спорт и какое оказывает влияние на физическое и психическое здоровье. Мы люди взрослые и все это прекрасно знаем. Правда далеко не всегда используем свои знания. Сегодня мы хотим рассказать о том, как правильно оборудовать спортзал дома своими руками. Но прежде, чем читать о том, как его организовать, важно для себя решить, а нужен ли он? Если вы решили похудеть к лету за две недели занятий, то стоит ли глобально подходить к вопросу обустройства спортивного уголка? Возможно, вам будет достаточно скакалки и специального коврика. Но если спорт для вас это неотъемлемая часть жизни, тогда совсем другое дело. Сделав спортзал дома вы сможете легко поддерживать свою форму в порядке и приучать своих домочадцев к здоровому образу жизни. Желание иметь;

  • красивую фигуру,
  • прямую спину,
  • подтянутый живот,
  • выглядеть моложе своего возраста.

Вполне оправдано. Но, чтобы добиться действительно стабильных результатов и постоянно поддерживать мышцы в тонусе требуются регулярные занятия спортом. Причём нагрузка должна быть постоянной и достаточно серьёзной. Идеальное решение для поддержания организма в форме, это посещение фитнес клуба под руководством опытного инструктора. Но, к сожалению, не всегда у нас есть время и возможности подстраиваться под расписание занятий с профессионалом. Бешеный ритм жизни мегаполиса чаще диктует свои правила выживания. Здесь, в качестве достойной альтернативы, можно рекомендовать обустроить спортзал дома исходя из наших советов. Правильно организованный, красивый домашний спортзал поможет вам:

  • Настроиться на занятия спортом, ведь дома заставить себя заниматься гораздо сложней, чем в фитнес центре.
  • Получить удовольствие от физических нагрузок.
Домашний тренажерный зал

Как правильно оборудовать спортзал дома

1. Выбираем подходящее место для домашнего спортзала

Прежде чем оборудовать спортзал дома, нужно определиться с местом, чтобы разместить тренажёрное оборудование, комфортно и просторно заниматься. Вариантов выбора места для занятий спорта в доме, на наш взгляд, всегда много. Но только хозяева квартиры могут точно определить самое подходящее место для размещения спортивного оборудования и приспособлений. В идеальном варианте проводить тренировки нужно в хорошо проветриваемом и освещаемом помещении. Оборудуя спортзал дома и выбирая для него место, нужно учитывать советы врачей. По их мнению заниматься спортом нужно в помещениях, снабжённых окнами, для постоянного поступления свежего воздуха. В качестве мини-тренажёрного зала в обычной квартире можно использовать часть любой жилой комнаты, лоджию и даже вместительную кладовку.

Спортзал дома-где оборудовать;

  • в специальной комнате,
  • детской, предусмотрев для этого подходящий уголок,
  • кабинете, если таковой имеется в доме,
  • прихожей, для этого подойдёт компактно складывающийся вариант,
  • гостиной,
  • спальне,
  • на лоджии.

Самое важное при выборе места для домашнего спортзала, наличие окна, ведь при занятиях спортом свежий воздух очень важен. Поэтому если вы можете себе позволить выделить для спортзала отдельную комнату, то в ней обязательно должны быть окна. Если же вы отделяете для спортивного уголка часть комнаты, то обязательно ставьте тренажеры как можно ближе к окну.

Спортзал дома как правильно оборудовать фото

2. Отделка помещения под домашний спортзал

Следующий этап, это отделка помещения или части комнаты для спортзала. Сначала определимся со стенами. Основное требование к стенам это их паропроницаемость. При активных нагрузках, как правило, скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичны, то обязательно будет образовываться конденсат. Пользы от него никакой, а лишь вред. Поэтому рекомендуем отказаться от отделки стен пластиковыми панелями или керамической плиткой. Оптимальное решение, бумажные обои, штукатурка или пробковые панели. Цветовую гамму спортивного уголка лучше всего выделить яркими цветами, которые способствуют активности.

Покрытие пола в домашнем спортзале

Для занятий спортом в домашних условиях следует предусмотреть удобное и не скользкое покрытие пола с высокими звукоизоляционными качествами. Оптимальный вариант плавающая стяжка, которая не находится в контакте со стенами, а значит не передает звук. На стяжку можно положить звукоизолирующую подложку. А вот в качестве напольного покрытия лучше всего использовать пробку или ковролин с утолщенной основой. Это в идеале. Если же вы под спортзал дома выделили небольшую часть гостиной или спальни, то постелите на пол резиновые коврики. Так вы и соседям не будете мешать, да и напольное покрытие сохраните от повреждений. Для уменьшения шума, создаваемого во время тренировок, можно постелить на пол;

  • толстый ковролин,
  • специальный резиновый коврик,
  • напольное пробковое покрытие.
Спортзал дома как правильно оборудовать фото

3. Оборудование для домашнего спортзала

Спортзал дома может состоять из одного или двух тренажёров. Мы бы посоветовали в данном вопросе опираться на размеры вашего спортзала, финансовые возможности и ваши цели. Здесь не стоит гнаться за модой, покупая дорогой тренажёр, который потом просто будет без надобности занимать место. Если у вас подрастают дети, не лишним будет установить в вашем мини-спортзале, проверенную годами, шведскую стенку, которая позволит совместить игры и занятия спортом для подрастающих малышей. А для взрослых нужно учитывать какие группы мышц необходимо поддерживать в тонусе;

  • быстрому сжиганию калорий помогут велотренажёры,
  • сердечно сосудистую систему укрепит беговая дорожка,
  • пресс и мышцы приведут в порядок эллиптические тренажёры,
  • увеличить силу и выносливость можно с помощью гирь, штанги и гантелей.

Спортзал дома-определяемся с тренажёрами

Выбор тренажёров для домашнего спортзала дело не простое. Здесь важно проконсультироваться с врачом по поводу допустимых для вас нагрузок и рекомендаций по общему укреплению организма. Наиболее популярными сегодня домашними помощниками в борьбе за спортивный внешний вид являются:

  • Беговые дорожки, позволяющие быстро снизить вес, укрепить сердечно-сосудистую систему и развить выносливость организма.
  • Велотренажёры, укрепляющие мускулатуру и способствующие быстрому сжиганию калорий.
  • Эллиптические тренажёры, значительно поддерживающие в тонусе все группы мышц и пресс.
  • Силовые тренажёры дома лучше заменить; гантелями, штангой или гирями.

Для небольшого спортивного уголка нужно тщательно обдумать выбор тренажеров. Раз места не много, то стоит задуматься над необходимостью того или иного тренажера. Приобретайте только то, что действительно нужно. Так же продумайте, где будет храниться спортивный инвентарь. Например, что-то можно убрать под диван или в комод. А тренажеры можно приобрести и складные. Если тренажёры размещаются в жилой комнате можно отгородить их ширмой от жилого пространства, тогда вы не будете мешать домочадцам, и они не будут вас тревожить.

Спортзал дома как правильно оборудовать фото

4. Спортзал дома дизайн

Чтобы занятия спортом доставляли ещё и эстетическое удовольствие, мы советуем использовать в оформлении домашнего спортзала яркие акценты, но основный цвет должен быть спокойный и нейтральный, светло-зеленый, голубой или пастельный.

Зеркало в домашнем спортзале

На стену можно повесить зеркало. В идеале оно должно отражать человека в полный рост. Но зеркало нужно не для того, что любоваться собой, а для того, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений. Но хотим вас предостеречь: не все могут заниматься около большого зеркала. У людей с низкой самооценкой зеркало может напрочь отбить желание заниматься спортом. Поэтому если вы понимаете, что не готовы заниматься, видя свое отражение, то не стоит вешать зеркало. Может быть потом, спустя несколько месяцев регулярных тренировок, когда вам будет приятней смотреться на себя, можно будет и украсить спортзал дома зеркалом.

Домашний тренажерный зал

Что еще необходимо для домашнего спортзала:

  • Напольные весы, чтобы контролировать вес.
  • Настенные часы, следить за временем выполнения упражнений.
  • Телевизор или монитор, многие занимаются с видеоинструкторами.
  • Колонки и музыка отличный мотиватор.
  • Не помешает и вентилятор.
  • Мотивирующие постеры или слоганы.
  • Можно повесить изображение известных спортсменов или знаменитых людей в отличной физической форме.

А можно украсить стены домашнего спортзала вот такими фразами:

  • «Чем тоньше талия, тем дольше жизнь».
  • «Давай-давай, еще немного!».
  • «Движение – жизнь».
  • «Раз, два, три — больше бегай, меньше жри!».
  • «Здоровье – главное богатство».
  • «В здоровом теле – здоровый дух».

Спортзал обустроенный дома это не только регулярные тренировки в привычных домашних условиях, но и очень выгодная вещь. Ведь он не только позволит вам поддерживать свою физическую форму в любое удобное время, но и поможет значительно сэкономить на покупке абонемента в спортивный клуб. И пусть ваш новый образ жизни станет для вас источником позитивной энергии, улучшения здоровья и восторженных взглядов прохожих.

Ремонт и обустройство дома или квартиры;

Top.Mail.Ru