Пт. Янв 24th, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Полезные свойства бани для организма

Полезные свойства бани

Долгое время я сознательно отказывалась от посещения бани, считая, что полезные свойства бани о которых все говорят могут навредить моему давлению. Как же я ошибалась! Мое мнение по поводу бани кардинально изменилось три года назад благодаря тетке мужа. После долгих уговоров («париться не будем, только косточки погреем») я отважилась сходить в деревенскую баню в сопровождении 77-летней тети Веры. Она на протяжении последних 18 лет раз в неделю парится дубовым или березовым веником, чувствует себя так, что еще до сих пор работает, да и выглядит значительно моложе своих ровесниц. Сегодня я банщик с совсем небольшим стажем;

  • в соревнованиях по банному спорту не участвовала и участвовать не собираюсь,
  • парюсь в свое удовольствие примерно раз в две недели,
  • совсем забыла, что такое низкое давление и нездоровый цвет лица.
Полезные свойства бани

Полезные свойства бани

Во время банных процедур тепло, пар, вода воздействуют на организм и оказывают на него благоприятное влияние;

  • кровообращение усиливается,
  • мышцы становятся более эластичными,
  • ускоряется обмен веществ,
  • усиливается потоотделение,
  • повышается сопротивляемость организма к заболеваниям,
  • происходит расслабление всего организма,
  • снижается уровень стресса и напряженности,
  • очищается кожа,
  • стимулируется рост волос.

Для того чтобы ощутить эффект от процедур, нужно посещать баню хотя бы раз в две недели (но не чаще раза в неделю) в течение двух месяцев. Посещать баню могут даже люди, которые имеют начальную стадию гипертонии или проблемы с суставами. Однако гипертоникам стоит отказаться от контрастных процедур. Тем, кто страдает от болезней суставов, стоит проводить в парилке примерно 5-10 минут, но лишь в том случае, если заболевание находится в стадии ремиссии. Баня также полезна людям, страдающим от;

  • заболеваний верхних дыхательных путей, легких;
  • имеющим сахарный диабет легкой формы;
  • женщинам, страдающим от климактерического синдрома.

Полезны банные процедуры и тем, кто испытывает большие физические и умственные нагрузки.

Полезные свойства бани

Полезные свойства бани и противопоказания

На мой взгляд, банные процедуры при соблюдении всех правил не могут навредить. Не зря в народе говорят: «Баня лечит, баня правит, баня все на место ставит». И все же, если имеются какие-то заболевания, лучше лишний раз проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу посещения бани. В острый период любой болезни банные процедуры противопоказаны! Особенно осторожными во время банных процедур нужно быть тем, кто имеет;

  • онкологические заболевания,
  • ишемическую болезнь сердца,
  • выраженный атеросклероз сосудов головного мозга,
  • воспалительные заболевания на коже,
  • страдает от стенокардии,
  • острых воспалительных заболеваний,
  • перенес инфаркт миокарда,
  • хирургическое вмешательство и др.

Полезные свойства бани — как ходить в баню, чтобы не навредить себе?

Как ходить в баню, чтобы не навредить себе? Чтобы избежать неприятных болевых ощущений во время и после банных процедур, организм нужно подготовить;

  • к высоким температурам в парной,
  • достаточно жесткому массажу, стеганию веником,
  • контрастным процедурам.

Постепенно, осторожно и с соблюдением всех банных методик, именно так должен происходить процесс приучения организма к бане. Никаких соревнований и экспериментов! Никаких резких смен температур! Только щадящий режим! В парилку лучше заходить несколько раз. Смена теплого и прохладного воздуха способствует закаливанию, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Перед парилкой хорошо принять быстрый теплый душ, при этом голову не стоит мочить. Отправляясь в парилку, нужно надеть войлочную шляпу. Желательно иметь также специальную рукавицу, чтобы не повредить руки веником, а также утоляющий жажду квас и травяной чай. Возьмите с собой мед для лица и сделайте маски. Сразу взбираться на верхнюю полку не стоит. Минут 5-7 организму необходимо для того, чтобы прогреться и адаптироваться к непривычной температуре. Для этого лучше подойдет средняя полка, на которой нужно немного полежать, поворачиваясь с боку на бок.

Полезные свойства бани

Полезные свойства бани — подготовительный этап;

  1. Перекусите за часа два, но не объедайтесь. В баню с переполненным желудком идти не стоит, но и голодным там лучше не появляться. Легкий суп или овощной салат идеально подойдут для перекуса перед банными процедурами.
  2. Откажитесь от алкоголя перед и после бани. Бокалу пива лучше предпочесть чай. Об употреблении более крепких напитков лучше и вовсе не думать.
  3. Не заходите в парилку с мокрой или непокрытой головой. Чтобы уменьшить нагрузку на сосуды головного мозга, стоит надеть специальную шапочку или укутать волосы полотенцем.

После прогревания медленно и аккуратно встать и выйти из парилки, чтобы отдохнуть минут 15-20 и утолить жажду. Только хорошенько отдохнув, можно отправляться париться. Время пребывания в парилке каждый определяет сам. Не стоит долго испытывать свой организм высокими температурами или купанием в ледяной проруби лишь из-за того, что так делают ваши товарищи. Хорошо прогрев свои косточки, можно уделить время своему внешнему виду и провести несколько косметических процедур прямо в бане. С высоты своего банного опыта с уверенностью могу сказать, что баня – отличный способ расслабиться и поправить здоровье. Однако, чтобы банные процедуры пошли на пользу, всегда нужно помнить две вещи;

  1. К своему организму нужно прислушиваться. Чувствуешь себя неважно – отложи поход в баню на другой раз.    
  2. Париться нужно в свое удовольствие, а не за компанию или на время. В конце концов, в бане можно не только париться, но и просто мыться.

Хорошего вам пара и крепкого здоровья!