Полезные свойства бани

Полезные свойства бани для организма

Долгое время я сознательно отказывалась от посещения бани, считая, что полезные свойства бани о которых все говорят могут навредить моему давлению. Как же я ошибалась! Мое мнение по поводу бани кардинально изменилось три года назад благодаря тетке мужа. После долгих уговоров («париться не будем, только косточки погреем») я отважилась сходить в деревенскую баню в сопровождении 77-летней тети Веры. Она на протяжении последних 18 лет раз в неделю парится дубовым или березовым веником, чувствует себя так, что еще до сих пор работает, да и выглядит значительно моложе своих ровесниц. Сегодня я банщик с совсем небольшим стажем;

  • в соревнованиях по банному спорту не участвовала и участвовать не собираюсь,
  • парюсь в свое удовольствие примерно раз в две недели,
  • совсем забыла, что такое низкое давление и нездоровый цвет лица.

Полезные свойства бани

Тепло, пар и вода воздействуют на организм и оказывают на него благоприятное влияние. Именно благодаря этим трём факторам и проявляются полезные свойства бани;

  1. усиливается кровообращение и потоотделение,
  2. мышцы становятся более эластичными,
  3. ускоряется обмен веществ,
  4. повышается сопротивляемость организма к заболеваниям,
  5. происходит расслабление всего организма,
  6. снижается уровень стресса и напряженности,
  7. очищается кожа,
  8. стимулируется рост волос.

Для того чтобы ощутить полезные свойства бани, посещать её нужно хотя бы раз в две недели (но не чаще раза в неделю) в течение двух месяцев. Посещать баню могут даже люди, которые имеют начальную стадию гипертонии или проблемы с суставами. Однако гипертоникам стоит отказаться от контрастных процедур. Тем, кто страдает от болезней суставов, стоит проводить в парилке примерно 5-10 минут, но лишь в том случае, если заболевание находится в стадии ремиссии. Баня также полезна людям, страдающим от;

  • заболеваний верхних дыхательных путей, легких;
  • имеющим сахарный диабет легкой формы;
  • женщинам, страдающим от климактерического синдрома.

Полезны баня и тем, кто испытывает большие физические и умственные нагрузки.

Полезные свойства бани

Противопоказания бани

На мой взгляд, банные процедуры при соблюдении всех правил не могут навредить. Не зря в народе говорят: «Баня лечит, баня правит, баня все на место ставит». И все же, если имеются какие-то заболевания, лучше лишний раз проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу посещения бани. Иначе полезные свойства бани могут обернуться негативными последствиями для организма. В острый период любой болезни банные процедуры противопоказаны! Особенно осторожными во время банных процедур нужно быть тем, кто имеет;

  1. онкологические заболевания,
  2. ишемическую болезнь сердца,
  3. выраженный атеросклероз сосудов головного мозга,
  4. воспалительные заболевания на коже,
  5. страдает от стенокардии,
  6. острых воспалительных заболеваний,
  7. перенес инфаркт миокарда,
  8. хирургическое вмешательство и др.

Полезные свойства бани-как ходить в баню, чтобы не навредить себе?

Как ходить в баню, чтобы не навредить себе? Чтобы избежать неприятных болевых ощущений во время и после банных процедур, организм нужно подготовить;

  • к высоким температурам в парной,
  • достаточно жесткому массажу и стеганию веником,
  • контрастным процедурам.

Постепенно, осторожно и с соблюдением всех банных методик, именно так должен происходить процесс приучения организма к бане. Никаких соревнований и экспериментов! Никаких резких смен температур! Только щадящий режим! В парилку лучше заходить несколько раз. Смена теплого и прохладного воздуха способствует закаливанию и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Перед парилкой хорошо принять быстрый теплый душ, но при этом голову мочить не стоит. Отправляясь в парилку, нужно надеть войлочную шляпу. Желательно иметь также специальную рукавицу, чтобы не повредить руки веником, а также утоляющий жажду квас и травяной чай. Возьмите с собой мед для лица и сделайте маски. Сразу взбираться на верхнюю полку не стоит. Минут 5-7 организму необходимо для того, чтобы прогреться и адаптироваться к непривычной температуре. Для этого лучше подойдет средняя полка, на которой нужно немного полежать, поворачиваясь с боку на бок.

Полезные свойства бани

Полезные свойства бани-как подготовиться к посещению бани:

  1. Перекусите за часа два, но не объедайтесь. В баню с переполненным желудком идти не стоит, но и голодным там лучше не появляться. Легкий суп или овощной салат идеально подойдут для перекуса перед банными процедурами.
  2. Откажитесь от алкоголя перед и после бани. Бокалу пива лучше предпочесть чай. Об употреблении более крепких напитков лучше и вовсе не думать.
  3. Не заходите в парилку с мокрой или непокрытой головой. Чтобы уменьшить нагрузку на сосуды головного мозга, стоит надеть специальную шапочку или укутать волосы полотенцем.

После прогревания медленно и аккуратно встать и выйти из парилки, чтобы отдохнуть минут 15-20 и утолить жажду. Только хорошенько отдохнув, можно отправляться париться. Время пребывания в парилке каждый определяет сам. Не стоит долго испытывать свой организм высокими температурами или купанием в ледяной проруби лишь из-за того, что так делают ваши товарищи. Хорошо прогрев свои косточки, можно уделить время своему внешнему виду и провести несколько косметических процедур прямо в бане. С высоты своего банного опыта с уверенностью могу сказать, что баня – отличный способ расслабиться и поправить здоровье. Однако, чтобы полезные свойства бани пошли на пользу, всегда нужно помнить две вещи;

  1. К своему организму нужно прислушиваться. Чувствуешь себя неважно – отложи поход в баню на другой раз.    
  2. Париться нужно в свое удовольствие, а не за компанию или на время. В конце концов, в бане можно не только париться, но и просто мыться.

Хорошего вам пара и крепкого здоровья! Подъем бани на винтовые сваи.

Здоровье;

Комментарии

Добавить комментарий