Вс. Май 9th, 2021

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Худеем на овсянке — рецепты для диеты

Худеем на овсянке пошаговые рецепты с фото

Худеем на овсянке полезно, вкусно и с хорошим настроением. Ведь в погоне за стройной фигурой представительницы прекрасной половины человечества готовы часами сгонять лишние килограммы в спортзале и сидеть на самой строгой диете. В конечном итоге, женские страдания с лихвой восполняются завистливыми взглядами подруг и восхищенными взглядами мужчин, но… Частенько здоровое питание из наслаждения «пятым чувством» превращается в длительную пытку овсянкой до такой степени, что сидящая на очередной диете женщина, предпочитает вообще ничего не есть, чем в очередной раз впихнуть в себя ненавистную овсянку. В таких случаях, бородатый анекдот про английского джентльмена, которому дворецкий три раза в день предлагает овсянку, вызывает не улыбку, а печальную действительность бытия. Выходов из такой ситуации два; 

  • начисто исключить овсянку из рациона до тех пор, пока она не станет новинкой,
  • ввести в рацион новые блюда из овсянки, которые станут приятной диковинкой,  и не будут иметь ничего общего с серой и вязкой субстанцией каши.

Предлагаем вашему внимания три блюда из овсянки, которые помогут сохранить прекрасные формы и позволят по другому посмотреть на банальную овсянку. А если овсяная диета не помогла сбросить лишние килограммы, то пробуем другие диеты;

Худеем на овсянке рецепты

Худеем на овсянке — рецепты для диетического питания

рецепт №1. Диетические котлеты из овсянки

Диетические котлеты из овсянки отличная замена опостылевшей овсянке на воде. Их можно употреблять в качестве самостоятельного блюда или как дополнение к салату.

Котлеты из овсянки-продукты для приготовления;

  • овсяные хлопья-1 стакан ,
  • яйцо-1 штука,
  • лук репчатый-1 штука,
  • грибы-100 грамм,
  • соль,
  • перец,
  • специи по вкусу

Худеем на овсянке и делаем вкуснейшие диетические котлеты

Шаг 1. Грибы шампиньоны или вешенки помыть, обработать и мелко нарезать. Лук репчатый почистить и нарезать мелкими кубиками. В глубокую миску высыпать овсяные хлопья, добавить грибы, лук, соль и черный молотый перец. Основу для диетических котлет тщательно перемешать и поставить в холодильник на 1-2 часа, чтобы овсянка разбухла и впитала в себя всю влагу. Но в тоже время она не должна быть мокрой и бесформенной. Если основа жидковата, добавляем немного муки, чтобы сделать массу более густой.

Шаг 2. Вынуть основу для диетически котлет из холодильника и приступить к приготовлению. В сковороду налить растительное масло и поставить на плиту для разогрева. Сформировать диетические овсяные котлеты, обвалять в муке и выложить в разогретую сковороду. Обжарить их с двух сторон до красивой румяной корочки. Для более красивой и равномерной обжарки, сформированные котлеты можно обвалять в овсяной муке. Сделать овсяную муку можно самостоятельно измельчив ту же овсянку в кофемолке или измельчителе.

Худеем на овсянке и делаем вкусные котлеты

рецепт №2. Худеем на овсянке и пьем коктейль из овсянки и банана

Овсяно-банановый энергетический коктейль идеально подойдет для тех, кто терпеть не может завтрак. Но понимает, что первый прием пищи, очень важная составляющая любой диеты. Также этот коктейль может быть прекрасным перекусом или «последним» ужином. Перед приготовлением коктейля овсяные хлопья желательно залить водой и поставить в холодильник на ночь. Тогда коктейль будет более однородным. Как основу для коктейля можно использовать любую жидкость;

  • молоко,
  • минеральную воду,
  • сок,
  • компот.

Для придания коктейлю из овсянки и банана вкуса, аромата и сладости используем свои любимые пряности.

Коктейль из овсянки и банана-продукты для приготовления;

  • овсяные хлопья-1-2 столовые ложки,
  • банан мини или половинка большого банана,
  • минеральная вода, молоко, сок, компот-350 мг,
  • корица, ваниль, стевия по вкусу
  • перепелиные или куриные яйца-1-2 штуки.

Все ингредиенты коктейля из овсянки и банана поместить в емкость и взбить блендером или миксером до однородного состояния. Эстетам рекомендуем перелить овсяно-банановый коктейль в высокий стакан и украсить долькой апельсина. Желательно пить коктейль через соломинку или есть маленькой ложечкой.

Худеем на овсянке бананово-овсяный коктейль

рецепт №3. Худеем на овсянке и делаем диетические блины

Диетические блины из овсянки отличное блюдо для завтрака, обеда или ужина. Они актуальны для всех и не только для тех, кто сидит на диете. Как показывает практика, блины из овсянки, съедаются моментально, поэтому рекомендуется их готовить «с запасом», чтобы хватило на всех. У меня несколько раз было так, что я наготовила блины из овсянки для себя, а по факту мне досталось всего парочка штук.

Блины из овсянки-продукты для приготовления;

  • овсяные хлопья-1 стакан,
  • вода, молоко, сыворотка-2 стакана,
  • яйца-1-2 штуки,
  • растительное масло в тесто и для жарки,
  • соль.

Как приготовить блины из овсянки для похудения и не только

Овсянку залить на ночь любой жидкостью на ваше усмотрение и поставить в холодильник на ночь, или, хотя бы на 6 часов. Затем вынуть основу для блинов и добавить в нее; яйца, растительное масло и соль. Основу из овсянки для блинов измельчить блендером или миксером до однородного состояния. Чтобы блины получились кружевными нужно;

  • взбить белки в пену,
  • постепенно влить их в самом конце в тесто,
  • аккуратно размешать ложкой.

Выпекать овсяные блины на очень горячей блинной сковороде с обеих сторон на медленном огне. Блины из овсянки получаются более толстые, чем обычные из пшеничной муки, поэтому лучше выпекать дольше, на медленном огне. Блины из овсянки можно также начинить вкусными и полезными начинками:

  • нежирным творогом,
  • фруктами,
  • отваренными на пару овощами.

В качестве соуса можно использовать смузи или пюрированные фрукты.  Как видите, из овсянки можно сделать много вкусных и полезных блюд, а готовить их очень легко и просто. Поэтому худеем на овсянке вкусно, быстро и легко.

Худеем на овсянке и делаем блины

Приятного всем аппетита! 

Также рекомендуем ознакомиться;

Top.Mail.Ru