Упражнения для глаз

Упражнения для глаз

Людям, которые замечают регулярное покраснение и усталость глаз необходимо тренировать и укреплять глазные мышцы. Это очень важно для профилактики различных глазных заболеваний, в том числе и близорукости. Если вы будете делать упражнения для глаз на регулярной основе, то заметите улучшение зрения уже через короткий промежуток времени. Ежедневно зрение напрягает каждый второй человек, поскольку работа миллионов связана с компьютером и документами. После восьми часов работы, а то и больше человек чувствует боль, рези, а глаза краснеют. Отсюда появляется общая усталость организма и проблемы со зрением. Плохо видит примерно треть населения нашей планеты, о чем красноречиво свидетельствует статистика. Заболеваний со зрением очень много;

  • астигматизм,
  • косоглазие,
  • дальнозоркость,
  • близорукость и так далее.

Предотвратить их вполне реально, кроме того можно восстановить уже нарушенное зрение с помощью специальных комплексов. Конечно, существует несколько видов коррекций зрения, контактная, лазерная и хирургическая и если проблемы со зрением существенны, то самолечение заниматься не стоит.

Как снять напряжение с глаз во время работы за компьютером

Для того чтобы снять напряжение при длительной работе за компьютером необходимо;

  1. Выделить от 5 до 10 минут каждые пару часов и в течение этого времени просто смотреть вдаль.
  2. Периодически закрывайте глаза и отдыхайте по несколько минут.
  3. Похлопайте по векам кончиками пальцев или протрите кулачками, но делать это нужно нежно.
  4. Делайте специальные упражнения для глаз.
  5. Гимнастические комплексы лучше всего выполнять два раза в день. Их очень много, поэтому с выбором проблем не возникнет. Выберете тот, который больше всего нравится, но для более эффективного результата комплексы рекомендуется чередовать.

Упражнения для глаз

упражнение 1. Заземление

Сядьте удобно и медленно прикрывайте веки, потом резко откройте и поморгайте. Делайте это упражнение в любых местах несколько раз в день.

упражнение 2. Пальминг

Осмотрите обстановку, медленно обведите ее взглядом, выберете, например, картину, внимательно осмотрите каждый объект, даже самые мелкие штрихи. При этом расслабляйте глазные мышцы и веки. В конце нужно хорошо поморгать. Это упражнение эффективно, если вы раздражены, а глаза жгут.

упражнение 3. Релаксация взгляда

Для любого упражнения контактные линзы или очки снимаются. Перемещайте взор от монитора очень медленно, остановите его на отдаленных предметах и вытяните руки вперед. Ладони должны находиться так, чтобы можно было видеть монитор между ними впереди. Суть упражнения в переключении взгляда между руками, монитором и отдаленными предметами.

Упражнения для глаз от усталости

упражнение 4. Знак бесконечности

Приоткройте окно и нарисуйте перед собой мысленно знак бесконечности, по которому нужно скользить глазами. Темп нужно постепенно наращивать, а голову легко вращать. Потом глазами прорисуйте восьмерку около 10 раз. На это упражнение нужно не больше двух минут.

Упражнения для глаз это разные комплексы, на выполнение которых не нужно много времени и специальное место. Зато выполняя их на постоянной основе можно получить пользу, которую сложно переоценить. Эти и другие упражнения для глаз помогут сохранить, а иногда даже улучшить ваше зрение. Но нужно соблюдать осторожность и имея серьезные проблемы со зрением, не покраснение и усталость, а заболевания, обязательно обсудить их с врачом.


Опубликовано

в

от

Комментарии

Добавить комментарий