Пн. Сен 21st, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Сколько воды нужно пить в день

Тело человека состоит процентов на 80% из воды. А знаем ли мы, сколько воды нужно пить в день. Для того чтобы человеческий организм чувствовал себя хорошо, он должен употреблять определенное количество воды в сутки. Причем для разного возраста, при нагрузках и разных состояниях эти количества отличаются. Количество воды необходимое для нормального функционирования организма у младенца, спортсмена и пожилого человека отличается.

Для каких функций организма человеку необходима вода:

  • она растворяет вредные вещества, попадающие в организм;
  • доставляет питание в клетки;
  • убирает продукты жизнедеятельности.

Потребности организма в воде очень индивидуальны и то, что для одного благо, может нанести вред другому. Все зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и характера питания. Но если вы заменили воду другими напитками, такими как чай, кофе или газировка, то ваш организма через какое-то время почувствует это. Плохо не пить воду. Но бывают случаи, когда выпитая вода в больших количествах наносит вред. Хотя ядом может стать любое вещество, употребляемое в неконтролируемых количествах.

Сколько воды нужно пить в день

Сколько воды нужно пить в день

Первый стакан необходимо выпить сразу после того как вы проснулись. Затем стакан перед едой и стакан через два часа после еды. Так перед каждым приемом пищи в течение дня.

Сколько пить воды нужно пить в день летом

Потребление воды летом зависит от температуры воздуха на улице. При температуре более 20 градусов Цельсия нужно пить полтора литра. Если температура выше 30 градусов Цельсия количество употребляемой воды должно увеличится до трех литров.

Сколько воды нужно пить перед обедом

Диетологи советуют выпивать стакан воды за полчаса до принятия пищи. Это создаст у человека ложное ощущение сытости. Ваш аппетит не заставит вас съесть много еды.

Сколько воды нужно пить в день для похудения

Вода выводит шлаки во время похудения, улучшая обменные процессы в организме. По данным диетологов пол литра воды ускоряют обменные процессы на 30%. Выпитая вода в количестве двух литров поможет сжечь 100 килокалорий. В процессе похудения первое время из организма уходит вода. Если вы не хотите обезводить организм, вам нужно пить воду. Даже самый простой способ похудеть требует определенного количества воды в сутки. Если человек строго сидящий на диете перестает пить воду, то все процессы замедляются. Происходит отравление организма продуктами жизнедеятельности.

Как вода удаляется из организма:

  • через почки;
  • кожу;
  • легкие.
Сколько воды нужно пить в день

Какая вода самая полезная

Самая лучшая артезианская вода, чистая и природная. Кипячение делает ее мертвой, а очищение хлором убивает не только микроорганизмы, но и саму воду. Полезная вода получается, когда ее настаивают на кремнии, она заряжается отрицательными ионами.

Бутилированная вода, продаваемая фирмами, подчас оказывается просто водопроводной водой.

Минеральную воду мы даже не будем рассматривать, потому что при всей ее полезности ее необходимо пить строго и дозировано. А еще лучше под присмотром врача. Будучи активной, минеральная вода может нанести большой вред нездоровым людям.

Независимо от того какую воду вы выберите для себя, главное она должна быть питьевой и живой. Сколько воды нужно пить в день? Это индивидуально. Одни не пьют воду совсем и чувствуют себя превосходно. Другие, не всегда следуют правилам, а это отрицательно отражается на их самочувствии. Ставьте бутылочки с водой в местах, где чаще всего вы что-то делаете. Не забывайте о ней, употребляйте ее ежедневно.

Как понять, что организму необходима вода симптомы:

  • жажда;
  • усталость;
  • снижение внимания;
  • раздражительность.

Если у вас появились эти симптомы, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете за день. Увеличив ее количество вы избавитесь от неприятных последствий недостатка воды в организме