Пн. Сен 21st, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Польза пеших прогулок

польза пеших прогулок

Польза пеших прогулок для здоровья неоспорима. Снижается лишний вес, нормализуется давление, а также это самый доступный способ физической активности. Сидячая работа и постоянное использование автомобиля приводят к проблемам со здоровьем и лишнему весу.  

польза пеших прогулок

Особенно это касается жителей крупных мегаполисов, которые по несколько часов проводят в пробках, чтобы добраться до дома. Приехав домой в измотанном состоянии,  сил хватает только на ужин и просмотр очередного фильма. Один день похож на другой. В выходные практически ничего не меняется; завтрак, поездка по магазинам, вечер в кругу семьи, просмотр телевизора. Социальные сети, которые отнимают много времени.

Малоподвижная работа также способствует набору лишних килограммов. Вес сначала набирается незаметно; один, два, три килограмма. Но когда появляется лишних десять килограммов, многие начинают недоумевать, откуда они взялись. Одни задумываются над вопросом «как похудеть без диет и физических упражнений«, а другие покупают абонементы в тренажерный зал. Все эти действия приводят к долгожданному снижению веса, но ненадолго. Появляется эйфория и все потуги сводятся на нет. Начинается все сначала, еда, диван, малоподвижный образ жизни.  Вес набирается снова.

польза пеших прогулок

Польза пеших прогулок для похудения

Чтобы этого не происходило; нужно больше гулять. Определиться какой вес для вас оптимальный, и сделать похудение смыслом жизни. Но это не значит, что нужно голодать и истязать себя физическими упражнениями. Задумайтесь, сколько времени в день у вас уходит на соцсети? Многие тратят на это бездарное времяпрепровождение от 30 минут до нескольких часов. Это время можно использовать с пользой для здоровья, прогулявшись по свежему воздуху. Ходьба является одним из самых безвредных способов похудения. Свежим воздух мегаполисов назвать сложно. Но есть парки и скверы, где высажены деревья, кустарники, цветники,  впитывающие в себя грязные выхлопы и загазованность.

Польза пеших прогулок для всей семьи

Если поблизости нет места для прогулок, можно выехать за город всей семьей. Взяв с собой еду, питье и подвижные игры. На свежем воздухе любая еда кажется особенно вкусной, поэтому совсем не обязательно затевать шашлыки. Ваша задача движение, а если вы будете заниматься шашлыками, то когда же вы будете двигаться. Возьмите с собой бадминтон, мяч, поиграйте всей семьей. Если есть возможность остановиться около водоема, можно искупаться или прогуляться по пляжу. Постоянно плавая в летнее время, можно избавиться от нескольких килограммов.  

Польза пеших прогулок перед сном

Нет желания далеко ходить или ехать, гуляйте около дома. Прогулки перед сном после ужина особенно полезны. В большинстве случаев мы наедаемся и ложимся спать, отсюда и лишние килограммчики. Возьмите за правило прогуливаться каждый вечер. Сон будет спокойный и исчезнет нервное перенапряжение. Вес будет снижаться постепенно. За год можно избавиться от 8-10 килограммов, без ущерба для своего здоровья. Кожа не обвиснет, жировые отложения будут таять медленно, но верно.