Улучшить работу мозга, защитить его от разрушения и противостоять процессам старения, возможно. Ухудшение мозговой деятельности процесс обратимый. В реальности, мозг невероятно динамичен и имеет способность и возможность измениться в любой момент на протяжении всей жизни. Многие думают, что снижение мозговой активности это часть процесса старения. Но возраст это не главный фактор, есть и другие причины влияющие на работу мозга;
- плохое питание, правильное питание-залог вашего здоровья,
- отсутствие сна и физической активности,
- длительный стресс,
- курение, как бросить курить,
- загрязнение окружающей среды.
Все эти факторы разрушают клетки мозга и снижают его работоспособность. Давайте ознакомимся с простыми способами, которые помогут улучшить работоспособность мозга.

Как улучшить работу мозга-советы
Продукты с содержанием Омега-3 улучшают работу мозга
Продукты которые содержат Омега-3 жирные кислоты значительно улучшают работу мозговой деятельности. Лосось, семена льна, грецкие орехи и другие продукты принесут большую пользу вашему мозгу. Они улучшат познавательные функции и предотвратят ментальные и поведенческие расстройства. Поддержат пластичность мозга, т.е. дадут ему возможность изменяться в ответ на вызовы окружающей среды. Дефицит Омега-3 жирных кислот также может быть связан и с ментальными расстройствами;
- снижение внимания,
- дислексия,
- деменция или болезнь Альцгеймера,
- депрессия,
- биполярное расстройство,
- шизофрения.

Исследования показывают, что у людей, потребляющих регулярно данные добавки, увеличивался объем серого вещества мозга, особенно гиппокампуса. Эта та часть мозга, которая связана с самовосприятием, состраданием и интроспекцией. Поэтому, если вы находитесь в поисках средств для усиления остроты вашего мышления, дайте мозгу правильное питание и ешьте больше здоровых жиров. Читайте также Польза Омега 3 для организма человека.
Улучшить работу мозга поможет зеленый чай
Зеленый чай источник антиоксидантов, нутриентов и минералов. Он хорошо известен своей возможностью защищать тело от свободных радикалов, усиливать процесс сжигания жира и поднимать уровень метаболизма. Но кроме всего прочего у него есть уникальное свойство, улучшать когнитивные функции, особенно, память. Ежедневное потребление 30 грамм экстракта зеленого чая в виде напитка поможет значительно улучшить работу мозга и деятельность фронтальной коры головного мозга. А в результате благотворно скажется на познавательных способностях. Рекомендуем также ознакомиться со списком продуктов имеющих с своем составе витамин C так необходимый для нашего организма. В этот список входит и зеленый чай.

Работу мозга помогут улучшить прогулки и растяжки
Ученые и исследователи отмечают позитивную связь между физическими упражнениями и интеллектуальными функциями. Упражнения помогают противостоять фактическому сжатию мозга, улучшают познавательную гибкость и остроту ума. Если у вас нет времени на серьезные и постоянные физические нагрузки, не расстраивайтесь. Неврологи выяснили, что обычные прогулки по 40 минут три раза в неделю могут;
- улучшить работу мозга,
- стимулировать ваш мозг,
- улучшить межклеточное взаимодействие,
- победить ухудшения функций мозга, связанные со старением.
Читайте также в чем польза пеших прогулок. Растяжка также очень хорошо влияет на мозговую активность. Обычные аэробные упражнения в краткосрочной перспективе дают, согласно исследованиям, лучший результат. Но те, кто занимается растяжкой, имеют долгосрочные выгоды, влияющие на умственную деятельность.
Продукты для улучшения мозговой деятельности
Существуют продукты, которые улучшают мозговую деятельность и являются;
- топливом для мозга,
- замедляют процесс его старения,
- сохраняют фокус внимания и ясность мышления.

Продукты для улучшения мозговой деятельности-список;
- орехи-источник магния,
- брокколи-кладезь витамина К,
- тыквенные семечки содержат много цинка,
- черника богата антиоксидантами, антиоксиданты в продуктах питания список,
- темный шоколад,
- зеленый салат,
- оливки,
- цельные зерна служат источникам витамина Е, который предотвращает старение мозга.

Музыка для мозга
Мы слушаем музыку, когда хотим расслабиться или чем-то занимаемся, потому что она заряжает нас энергией и успокаивает. Но поможет ли она заострить наш ум и улучшить работу и способности мозга? Реальную помощь в развитии концентрации оказывает классическая музыка. У детей, которые постоянно слушают музыку улучшаются;
- показатели самодисциплины,
- концентрация,
- навыки слухового восприятия информации,
- лингвистические функции.
- возможности ориентации в пространстве.

Если вы ищите простой и приятный путь стимулировать мозг, подумайте о классической музыке как возможности заострить ум и улучшить здоровье.