А вы учите своих малышей плохим пищевым привычкам? Как это ни печально, скорее всего, да. Исследования показывают, что двух-, трехлетние дети обычно употребляют пищу, содержащую большое количество насыщенных жиров, натрия и совсем мало клетчатки. Но более шокирующий факт заключается в том, что они скорее предпочтут выпить сладкий напиток, съесть десерт или батончик, чем съедят фрукт или овощ. Вот три распространенные ошибки, которые совершают родители, прививая детям плохие пищевые привычки и способы их исправить.
Плохие пищевые привычки у детей
1) Неправильный выбор перекуса
Даже если родители отказываются от пиццы и других нездоровых любимых блюд, то малыши все равно получают соленую, сладкую или жирную еду. Такие плохие пищевые привычки приводят;
- к загрузке малышей большим количеством калорий, чем им нужно между основными приемами пищи,
- закрепляют ограниченные предпочтения в еде,
- уводят их вкусовые рецепторы прочь от фруктов и овощей.
Мыслите не стандартно. При правильном использовании перекуса могут научить вашего малыша питаться правильно, расширяя, а не ограничивая, пищевые предпочтения. Будьте внимательны к типам блюд, которые выбираете в качестве перекуса. Пицца, рогалики и хлопья – не правильный выбор еды для закуски, потому что в них слишком много калорий, а большинство малышей и так ест слишком часто эти продукты. Чередуйте фрукты, овощи, сыр и другие полезные продукты пропорционально их пользе для здоровья.
2) Приготовление еды которую любят дети
Исследователи установили, что большинство людей в домашних условиях готовят еду, улучшающую настроение. Такие люди используют любимые блюда домочадцев, например лазанью и брауни, чтобы выразить свою любовь. Такой выбор приводит к тому, что у детей появляются плохие пищевые привычки и плохие уроки о еде и питании. Также таким родителям трудно не залюбить, а точнее не закормить свое чадо. Вы очень сильно любите своих малышей, но действительно ли нужно закармливать их лакомствами? Еда не значит любовь. Есть еще много неправильных уроков касательно еды, которым учат родители своих малышей, например что еда это:
- утешение,
- награда,
- вина,
- наказание.
Научите своего малыша правильному отношению к еде, давая продукты, полезные для здоровья. А лакомства лишь время от времени. Не используйте еду, чтобы влиять на поведение своего малыша. В качестве награды или наказания. Научите малыша использовать еду для утоления голода, а не для успокоения души.
3) Перекармливание детей
Знаете ли вы, какой существует разрыв между тем, сколько детям нужно есть и тем, сколько их родители хотят, чтобы они ели? Недавние исследования показали, что хотя большинство матерей позволяют младенцам решать, когда начинать и заканчивать есть, все же со временем начинают неправильно трактовать их сигналы и кормят детей слишком часто из-за;
- плача,
- капризов,
- жевания пальцев,
- облизывания губ.
Исследователи полагают, что матери, использующие еду, чтобы успокоить малышей, когда те капризничают, вероятнее всего, перекармливают их.
Выясните, почему вы хотите, чтобы ваш малыш ел больше и увидите, обосновано ли ваше беспокойство. Решите, что вы хотите, чтобы ваш малыш узнал о еде, и убедитесь, что это то, чему вы учите. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок отвечал на свои внутренние сигналы, когда станет старше, то не можете учить его игнорировать их, пока он мал. Если хотите, чтобы у вашего малыша были здоровые отношения с десертом, то не используйте его в качестве награды. Как только ваши уроки будут усвоены, вы должны доверять своему малышу. Только он знает, сколько ему нужно съесть. И, если он не ест как вам хотелось бы, пересмотрите уроки, которые должен выучить ваш малыш.
Плохие пищевые привычки которые заложены в раннем возрасте, остаются на всю жизнь. Во взрослой жизни дети борются, чтобы изменить эти привычки в дальнейшем. С другой стороны, стоит научить малышей правильным привычкам, когда они еще малы и у них будет возможность всю жизнь придерживаться принципов здорового питания. Начните делать это сегодня.
