Палеодиета особенности питания

Палеодиета именно для вас, если вы заинтересованы в устранении таких проблем со здоровьем, как;

высокий уровень холестерина,
высокое кровяное давление,
диабет второго типа или сердечно-сосудистые заболевания,
хотите сбросить вес,
улучшить состояние кожи.

В основе диеты лежат высококачественные белковые продукты с низким содержанием жира;

постное мясо,
птица,
рыба,
морепродукты.

Множество фруктов (за исключением сухофруктов), и овощей (кроме кукурузы и картофеля). Целью палеодиеты является воспроизведение пищевых привычек наших древних предков.

Палеодиета особенности питания

Палеодиета – по сути, не диета, а вернее способ питания на всю жизнь, направленный на улучшение здоровья и процветания. Из современных продуктов, доступных в супермаркетах можно употреблять в неограниченном количестве;

свежие фрукты и овощи,
полезное мясо,
морепродукты,
рыбу,
орехи и некоторые полезные масла.

Избегайте всех обработанных продуктов, каш, молочных продуктов и бобовых.

Потребности в питании всех живых существ обусловлены их геномом и эволюцией. Наш геном был сформирован охотниками-собирателями, потому, употребляя те же продукты, что и они, мы можем добиться крепкого здоровья и процветания.

55-65% дневного приема калорий человека должно составлять постное мясо или другой источник белка, такой как птица, морепродукты. Ведь охотники-собиратели редко или никогда не ели зерно. Наша рекомендация получать 55-65% дневной энергии из животной пищи основана на данных, полученных при изучении 229 популяций охотников-собирателей. Диета предлагает полностью отказаться от молочных продуктов.

Нет ничего ненормального в том, чтобы питаться таким способом. Почти все рестораны подают «настоящую», необработанную еду. Если человек делает мудрый выбор во время еды, то ему легко придерживаться палеодиеты. Диета позволяет людям три свободные трапезы в неделю, если они хотят пойти куда-нибудь с друзьями съесть пиццу и выпить пива.

Конечно, можно сказать, что придерживаться диеты дорого или сложно. Да, настоящая еда, такая как приготовленная на пару брокколи или жареный лосось гораздо дороже, чем дешевые сушеные бобы и каши. Но они намного здоровее в долгосрочной перспективе и могут сократить затраты на здравоохранение в среднем и зрелом возрасте.

Совет для тех, кто только начал применять палеодиету, прислушивайтесь к своему телу, и вы никогда не будете питаться по-другому. Большинство людей немедленно заметят;