Вс. Янв 23rd, 2022

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Как правильно есть фрукты — советы

Как правильно есть фрукты

Фрукты-кладезь витаминов А, В, С, Е, К, РР, железа и магния. Чтобы все витамины и полезные вещества принесли организму пользу, нужно знать, как правильно есть фрукты. В противном же случае, они же могут стать причиной проблем с желудком. Фрукты являются наиболее здоровым и рациональным продуктом, который можно только себе представить. Питательные и приятные на вкус свежие плоды фруктовых деревьев, важный элемент здорового питания. Они являются источником антиоксидантов, которые, защищают наш организм от множества проблем, связанными с возрастными изменениями. Фрукты поставляют нашему организму полезную диетическую клетчатку и большое количество воды. А вода в свою очередь поддерживает хорошее самочувствие и выводит токсины. Именно поэтому фрукты и фруктовые соки обязательно должны присутствовать в питательном рационе человека. Знаете ли вы, как правильно есть фрукты, чтобы они действительно принесли пользу, а не вред?

Едим фрукты правильно

Самое главное правило-фрукты нужно есть отдельно от других продуктов, особенно концентрированных белков и углеводов. Съеденные отдельно, они усваиваются быстро и без особых усилий. Наш организм расходует минимальное количество энергии для их усвоения, так как они легко и быстро расщепляются в желудке. Чего не скажешь о белках, жирах и углеводах, на усвоение которых у организма уходит больше усилий. Если есть фрукты с другими продуктами, то фруктовые кислоты еще больше замедляют процесс переваривания белков, потому что тормозят выработку кислоты стенками желудка. А что касается углеводов, все кислоты, в том числе и фруктовые полностью прекращают их переваривание, поскольку отрицательно влияют на щелочную среду, в которой осуществляется переваривание крахмалов. Фрукты чрезвычайно полезны, но большой процент полезных качеств пропадает впустую, если употреблять их во время или сразу же после приема другой пищи. Однако, следует отметить, что есть и некоторые исключения из этого правила.

С какими продуктами фрукты сочетаются идеально

  1. Фрукты неплохо сочетаются с сыром и творогом. Но только не после основного приема пищи, а как отдельное блюдо.
  2. Еще одно идеальное сочетание, фрукты и йогурт. С этим кисломолочным продуктом хорошо сочетаются персики, виноград, бананы, киви.
  3. Бананы неплохо сочетаются с овсянкой и овсяными хлопьями, отличное блюдо для завтрака. Также рекомендуем ознакомиться, Рецепты похудения на овсянке, Можно ли поправиться от бананов?.
Как правильно есть фрукты

Как правильно есть фрукты, чтобы получить максимальную пользу для организма

  1. Ешьте как можно больше свежих сезонных фруктов.
  2. Есть фрукты нужно перед основным приемом пищи, не менее чем за 30 мин. Если вы хотите съесть фрукты после еды, то нужно подождать около 2-4 часов перед тем, как их есть. Это будет гарантией того, что съеденная пища усвоилась до поступления в организм фруктов.
  3. Старайтесь есть фрукты утром. Это способствует медленному повышению уровня сахара в крови. Поскольку пищеварительная система всю ночь отдыхала, то употребление фруктов, мягкий способ для ее возобновления утром. Исключением являются цитрусовые, апельсины и мандарины не следует употреблять на голодный желудок. Содержащиеся в них органические кислоты могут повредить слизистую поверхность желудка.
  4. Ни в коем случае не ешьте фрукты в средине или сразу после приема пищи.
  5. Если вы едите фрукты с йогуртом или сыром, не добавляйте к перекусу другие продукты.
  6. И конечно же, перед покупкой фруктов, обратите особое внимание на их качество. Поэтому рекомендуем ознакомиться, нитраты в овощах и фруктах.
Как правильно есть фрукты

Соблюдая основные рекомендации, как правильно есть фрукты, вы получите от их употребления не только удовольствие, но и неоценимую пользу для организма. Рекомендуем ознакомиться со статьями по теме полезные фрукты и ягоды;

Top.Mail.Ru