Рождение ребенка, это прекрасная пора для родителей и нет ничего лучше, чем увидеть на свет долгожданного малыша. Но у мам возникает другая проблема, после родов они стремительно набирают вес. Тем более, что в этот период питание должно быть определенным и использовать диеты и методики для похудения нельзя. Но есть специальная диета кормящей мамы, которая позволяет сохранить тело в тонусе и не навредить своему здоровью и малыша. Набор веса после родов еще и связан с тем, что во время беременности они вынуждены отказаться от многих любимых блюд, вредной, но вкусной пищи. А после родов они начинают на нее налегать и как следствие, лишние килограммы быстро захватывают тело и дают о себе знать.
Кстати неправильное питание мамы приводит к тому, что у ребенка начинаются колики в животе. А так как он еще не умеет говорить. Узнать причину слез и плача просто невозможно. Поэтому и важно правильно питаться, чтобы у ребенка было прекрасно пищеварение. От коликов кстати есть отличное средство, которое схлопывает пузырьки газа в животике малыша. Его можно давать малышам с 28 дня жизни, потому что в этот период у них еще не окрепший кишечник. Обычная доза боботика по 8 капель 4 раза в день. Он не влияет на микрофлору кишечника и начинает действовать с первых минут приема. После этого ребенок спокойно засыпает, потому что газы схлопываются и перестают гулять по животику.
Мифы которые увеличивают вес женщин после родов
Также лишний вес появляется из-за мифов, которые так портят жизнь женщинам после родов. Именно из-за таких мнений возникают проблемы, что потом приходится мучить тело тренировками и сбалансированным питанием. А если не прислушиваться к этим мифам, то и худеть не придется и вот самые основные:
- Кушать нужно много, потому что за двоих, но правильно сказать не за двоих, а для двоих. Ведь главное, не количество, а качество продуктов, которые вы кушаете. Диета кормящей матери идет 3 месяца, как и процесс кормления. Поэтому питаться важно правильно, чтобы ребенок получал необходимые витамины.
- Организм сам знает, что хочет, поэтому кушать можно все. Это далеко не так, есть даже перечень продуктов, запрещенных для матери во время кормления. Тем более, если у ребенка есть аллергические реакции, то питание особенно должно быть подобрано. В диете учитывается этот момент. Наоборот, кушать нужно один-два продукта, чтобы не вызвать у ребенка аллергию. Так как нет такого одного продукта, насыщенного всеми минералами и витаминами, питание должно быть сбалансировано и правильно подобрано.
Диета и меню кормящей мамы
Кормящие мамы не слушайте эти мифы, а используйте наши рекомендации. Диета кормящей мамы уже на второй месяц даст отличные результаты и не в ущерб вашему здоровью и здоровью малыша. Итак, что же можно кушать, чтобы не набирать лишний вес, да еще и сбрасывать? Это не должно навредить ребенку, поэтому, придерживайтесь правильного питания, и все у вас будет хорошо!
- Кушайте мясо нежирных сортов, особенно в вареном виде.
- Очень важно есть творог, сыр, сыворотку, а также другие молочные продукты. Но творог старайтесь обрабатывать температурой, делать сырники или запеканку.
- Чтобы хорошо работал кишечник, нужно кушать не меньше 400 грамм овощей в день. Они могут быть как в свежем, так и в термически обработанном виде. Особенно полезны отварные и запеченные.
- Также ежедневно кушайте 300 грамм фрукты и ягоды. Обязательно включите в рацион питания смородину, яблоки, грушу и бруснику.
- Пейте 300 мл сока, только желательно, чтобы он был свежевыжатый.
- Из круп отдайте предпочтение пшеничной, гречневой и овсяной каше и чередуйте их.
- Из хлеба лучше остановиться на бездрожжевом варианте.
- Кушайте также сухофрукты курагу, чернослив и финики.
Диета кормящей мамы это правильный рацион питания, поэтому вы;
- не наберете лишний вес,
- избавитесь от лишних килограммов,
- будете давать ребенку много витаминов через молоко.
Соблюдайте диету кормящей матери 2 месяца минимум, чтобы малыш получил все полезные компоненты.
Что нельзя есть кормящей маме
А вот аллергенные продукты следует убрать из рациона на время, пока вы кормите ребенка грудью:
- Шоколад, какао и арахис.
- Овощи и фрукты красного цвета помидоры, красное яблоко, гранат и морковь.
- Крабы, креветки и первый месяц любую рыбу. Потом она постепенно вводится в рацион.
- Цитрусовые фрукты.
- Яйца.
- Клубника.
Не только диета кормящей мамы поможет вам похудеть, нужно делать еще и физические упражнения. Особенно полезен биолифтинг живота, который помогает убрать бока и растяжки после родов. Питание кормящей мамы-продукты подробный список.
