Чт. Июн 13th, 2024

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамы что нельзя есть

Рождение ребенка, это прекрасная пора для родителей и нет ничего лучше, чем увидеть на свет долгожданного малыша. Но у мам возникает другая проблема, после родов они стремительно набирают вес. Тем более, что в этот период питание должно быть определенным и использовать диеты и методики для похудения нельзя. Но есть специальная диета кормящей мамы, которая позволяет сохранить тело в тонусе и не навредить своему здоровью и малыша. Набор веса после родов еще и связан с тем, что во время беременности они вынуждены отказаться от многих любимых блюд, вредной, но вкусной пищи. А после родов они начинают на нее налегать и как следствие, лишние килограммы быстро захватывают тело и дают о себе знать.

Кстати неправильное питание мамы приводит к тому, что у ребенка начинаются колики в животе. А так как он еще не умеет говорить. Узнать причину слез и плача просто невозможно. Поэтому и важно правильно питаться, чтобы у ребенка было прекрасно пищеварение. От коликов кстати есть отличное средство, которое схлопывает пузырьки газа в животике малыша. Его можно давать малышам с 28 дня жизни, потому что в этот период у них еще не окрепший кишечник. Обычная доза боботика по 8 капель 4 раза в день. Он не влияет на микрофлору кишечника и начинает действовать с первых минут приема. После этого ребенок спокойно засыпает, потому что газы схлопываются и перестают гулять по животику.

Мифы которые увеличивают вес женщин после родов

Также лишний вес появляется из-за мифов, которые так портят жизнь женщинам после родов. Именно из-за таких мнений возникают проблемы, что потом приходится мучить тело тренировками и сбалансированным питанием. А если не прислушиваться к этим мифам, то и худеть не придется и вот самые основные:

  1. Кушать нужно много, потому что за двоих, но правильно сказать не за двоих, а для двоих. Ведь главное, не количество, а качество продуктов, которые вы кушаете. Диета кормящей матери идет 3 месяца, как и процесс кормления. Поэтому питаться важно правильно, чтобы ребенок получал необходимые витамины.
  2. Организм сам знает, что хочет, поэтому кушать можно все. Это далеко не так, есть даже перечень продуктов, запрещенных для матери во время кормления. Тем более, если у ребенка есть аллергические реакции, то питание особенно должно быть подобрано. В диете учитывается этот момент. Наоборот, кушать нужно один-два продукта, чтобы не вызвать у ребенка аллергию. Так как нет такого одного продукта, насыщенного всеми минералами и витаминами, питание должно быть сбалансировано и правильно подобрано.

Диета и меню кормящей мамы

Кормящие мамы не слушайте эти мифы, а используйте наши рекомендации. Диета кормящей мамы уже на второй месяц даст отличные результаты и не в ущерб вашему здоровью и здоровью малыша. Итак, что же можно кушать, чтобы не набирать лишний вес, да еще и сбрасывать? Это не должно навредить ребенку, поэтому, придерживайтесь правильного питания, и все у вас будет хорошо!

  1. Кушайте мясо нежирных сортов, особенно в вареном виде.
  2. Очень важно есть творог, сыр, сыворотку, а также другие молочные продукты. Но творог старайтесь обрабатывать температурой, делать сырники или запеканку.
  3. Чтобы хорошо работал кишечник, нужно кушать не меньше 400 грамм овощей в день. Они могут быть как в свежем, так и в термически обработанном виде. Особенно полезны отварные и запеченные.
  4. Также ежедневно кушайте 300 грамм фрукты и ягоды. Обязательно включите в рацион питания смородину, яблоки, грушу и бруснику.
  5. Пейте 300 мл сока, только желательно, чтобы он был свежевыжатый.
  6. Из круп отдайте предпочтение пшеничной, гречневой и овсяной каше и чередуйте их.
  7. Из хлеба лучше остановиться на бездрожжевом варианте.
  8. Кушайте также сухофрукты курагу, чернослив и финики.

Диета кормящей мамы это правильный рацион питания, поэтому вы;

  • не наберете лишний вес,
  • избавитесь от лишних килограммов,
  • будете давать ребенку много витаминов через молоко.

Соблюдайте диету кормящей матери 2 месяца минимум, чтобы малыш получил все полезные компоненты.

Диета кормящей мамы что можно есть

Что нельзя есть кормящей маме

А вот аллергенные продукты следует убрать из рациона на время, пока вы кормите ребенка грудью:

  • Шоколад, какао и арахис.
  • Овощи и фрукты красного цвета помидоры, красное яблоко, гранат и морковь.
  • Крабы, креветки и первый месяц любую рыбу. Потом она постепенно вводится в рацион.
  • Цитрусовые фрукты.
  • Яйца.
  • Клубника.

Не только диета кормящей мамы поможет вам похудеть, нужно делать еще и физические упражнения. Особенно полезен биолифтинг живота, который помогает убрать бока и растяжки после родов. Питание кормящей мамы-продукты подробный список.

Top.Mail.Ru