Вт. Мар 31st, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Секреты стройности и правильного питания

Стройность – это то, к чему стремится большинство женщин. Но оказывается стройность это результат образа жизни. Именно поэтому решать проблему лишнего веса нельзя лишь каким-то одним методом. Необходим комплексный подход, вера в успех и терпение. Многие скажут что это давно избитые секреты стройности.
Зачем же тогда мы возвращаемся к банальностям? К тому, о чем вы уже и сами знаете и никак не можете стать стройными? Дело в том, что женщинам предлагается неимоверное количество способов похудения в домашних условиях; белково-углеводная диета, интуитивная диета, бездрожжевая диета и много других. Вы только задумайтесь, столько кругом информации, а ведь данная проблема в мире растёт бешеными темпами. Оказывается решить ее можно очень просто, пересмотрев свой распорядок дня и рацион питания.

Секреты стройности здоровья, красоты и правильного питания

Секреты стройности здоровья, красоты и правильного питания

Секрет №1. Правильный режим дня:

  1. Просыпаться до 6 часов утра.
  2. Начинать утро с растяжки тела, йога и пилатес вам в помощь.
  3. Завтрак до 8 утра, если есть чувство голода.
  4. Обед до часу дня.
  5. Овощной/фруктовый перекус в 16:00.
  6. Активный образ жизни в дневное время.
  7. Кардиотренировки через день.
  8. Ужин до 6 вечера.
  9. Питьё негазированной и некипяченой воды на протяжении всего дня в пределах нормы.
  10. Сон до 10 вечера.
Секреты стройности здоровья, красоты и правильного питания

Секрет №2. Исключаем из рациона следующие продукты питания:

  • белый сахар;
  • спиртное;
  • крупы глютеносодержащие и белый рис;
  • рафинированные масла и трансжиры (растительные масла, маргарин);
  • молочное и сыр.
Исключаем из рациона следующие продукты питания

Секрет №3. Сокращаем потребление следующих продуктов:

  • картофель;
  • кисломолочное;
  • зерновые;
  • сливочное масло;
  • соль;
  • фрукты (в особенности бананы, апельсины, ананасы, дыни);
  • сухофрукты;
  • орехи и семечки;
  • мёд;
  • свинина, говядина.
Сокращаем потребление следующих продуктов

Секрет №4. Что можно есть чтобы стать стройной

  • Яблоки, груши, свежие или размороженные ягоды.
  • Полезные подсластители.
  • Овощи и зелень.
  • Гречка, рис басмати, пшено, амарант, киноа, они требуют замачивания.
  • Бобовые замачивать обязательно.
  • Специи.
  • Мясо птицы, рыба, кролик.
  • Домашние яйца кур или перепелок.
Что можно есть чтобы стать стройной

Секреты стройности №5. Правила приема пищи:

  1. Медленно пережевывать пищу.
  2. Не употреблять несочетаемые продукты – мясо с крупами и картофелем, яйца с мясом или с бобовыми.
  3. Фрукты употреблять отдельно от остальных продуктов.
  4. Не пить прямо перед едой и сразу после еды.
  5. Количество мясного за один приём пищи размером с ладонь, толщина 1 см.
  6. Есть вкусную и красивую еду, чтобы она приносила радость.
  7. Не смотреть во время еды телевизор и не листать ленту в социальных сетях.
  8. Запивать еду только теплой водой и в небольшом количестве.
  9. Есть в хорошем расположении духа.
  10. Много не разговаривать во время еды.

Секрет №6. Аюрведа и рекомендации по приготовлению пищи

Готовить всегда рекомендуется на масле гхи или на кокосовом. Старайтесь не готовить много, чем больше еда стоит, тем меньше в ней полезных веществ. Учитывая то, что современные продукты и так содержат мало жизненно необходимых витаминов и минералов, можно предположить, что их недостаток будет еще более серьезным. Принимайте поливитамины и минералы из аптеки соблюдая инструкцию. Наибольшее количество жизненной энергии даёт пища;

  • сырая или приготовленная на пару,
  • варёная,
  • тушеная,
  • запечённая.

Жареная пища практически мертва. Подогретая или приготовленная в микроволновке и вовсе отнимает то малое, что мы имеем. Еще и ослабляет иммунную систему.

Секреты стройности здоровья, красоты и правильного питания

Секрет №7. Аюрведа о лишнем весе после 25 лет

Аюрведа говорит, что наша жизнь от подросткового возраста до старости относится к стихии огня. Это время, когда человек испытывает больше стресса, чем когда-либо. Ему приходится прокладывать себе путь к беззаботной старости. Учёба, работа, создание семьи – все это требует огня, и природа нам это даёт. Однако по причине продолжительного стресса у человека может снизиться стихия ветра. И тогда огонь начнёт сжигать своё пространство, а это место в области живота, там, где находятся органы пищеварения. Так они заболевают и происходит их поломка. Применение изложенных принципов в образе жизни и питания, позволит стать стройной в самые короткие сроки. Попутно, организм станет здоровее, сильнее и выносливее. А что может быть лучше чем избыток положительной энергии и высокое качество жизни?

Проконсультируйтесь с врачом

Похудение – неизбежный стресс для всего организма. А чем выше темпы сброса веса, тем выше его уровень. Чтобы избежать в дальнейшем проблем со здоровьем, консультация врача просто необходима. Ведь избыточный вес может быть не только по причине малой физической активности или переедания. Очень часто он сопутствует самым разным заболеваниям. Например – булимии. Данное заболевание носит невралгическую природу и характеризуется невыносимыми приступами голода, практически сразу после приёма пищи. Совершенно ясно, что менять образ жизни и систему питания в данном случае можно только после успешного курса лечения. Ну а тем, кто получил от врачей разрешение самостоятельно заняться своим здоровьем, рекомендуем использовать наши секреты стройности и приступить к этому немедленно!