Вс. Сен 20th, 2020

Зеркало Жизни

Информационный интернет портал

Салат с тунцом и фасолью

салат с тунцом и красной фасолью

Салат с тунцом и фасолью отличается  от других рецептов, своим особенным вкусом. Самые распространенные сорта рыб используют для приготовления салатов. Но самым полезным в настоящий момент считают тунца. О его пользе говорится очень много. Особой пользы от одной баночки консервированного тунца не будет, поэтому будем рассматривать его как основную добавку в салат.

В 100 граммах свежего тунца содержится;
  • 4,6 жира,
  • 75 грамм натрия,
  • 24,4 грамма белка,
  • витамина В6-40%,
  • тиамина-18,7%,
  • рабофлавина-12,8%,
  • фосфора-35%.

Согласитесь отличный продукт для полезного питания и поддержания иммунитета.

Салаты разнообразят наш стол и являются неотъемлемой частью;

  • ужина,
  • обеда,
  • праздничного стола.

Они бывают разными;

  • сытными,
  • полезными,
  • легкими.

Каждый вариант содержит в себе тот или иной продукт, который придает ему особую изюминку. Наш салат с тунцом и фасолью не только полезен, но еще и очень легко и просто готовится. Что еще нужно для быстрого ужина? Основное блюдо, гарнир и быстрый салатик, который разнообразит ваш рацион.

салат с тунцом и фасолью

Салат с тунцом и фасолью — продукты для приготовления;

  • тунец консервированный-1 банка,
  • фасоль красная консервированная-1 банка,
  • огурец свежий-2 штуки,
  • укроп свежий-50 грамм,
  • лук красный-1 штука,
  • соль,
  • майонез.

Салат с тунцом и фасолью пошаговый рецепт приготовления

Шаг 1. Огурец помыть, удалить краешки и нарезать кубиками.

Шаг 2. Укроп помыть и измельчить. 

Шаг 3. Луковицу нарезать полукольцами.

Шаг 4. Чтобы в салатнике не было мешанины, его лучше предварительно перемешать в миске, а затем переложить в салатник. Берем миску, выкладываем тунца из банки и фасоль.

Шаг 5. Добавляем лук, укроп, огурец.

Шаг 6. Солим по вкусу, выкладываем пару столовых ложек майонеза, перемешиваем. Если покажется, что майонеза маловато, добавьте еще, по своему усмотрению. Можете поэкспериментировать и добавить вместо майонеза сметану. Вот так легко и просто готовится полезный и сытный салат с тунцом и фасолью.  

Если рассматривать вариант с майонезом, то он получается очень сытным. Чтобы он стал более легким, вместо майонеза добавьте растительное или оливковое масло и сок лимона. Советуем также попробовать салат из красной капусты, который отличается своим необыкновенным вкусом.

Приятного вам аппетита!