Финиковые пальмы растут в тропических странах и одаривают своими вкусными и калорийными плодами не только местных жителей. Уже тысячи лет людям известно о полезных свойствах фиников, а в наши дни их производство достигло промышленных масштабов. «Хлеб пустыни», так в некоторых арабских странах называют финики – весьма питательный для организма продукт питания. Какова польза и вред от употребления фиников нашему организму давайте разберемся.
Польза и вред фиников для организма человека
Какая польза от фиников?
В финиках содержится множество полезных для человека веществ. Стоит обратить внимание на содержание ценных белков, жиров, пектинов, а также различных пищевых волокон. К тому же финики насыщены множеством витаминов и минералов, таких как;
- цинк,
- кальций,
- марганец,
- натрий и пр.
Финики нормализуют функции печени и почек. Оказывают тонизирующие воздействие на человека и укрепляют иммунитет.
Финики содержат особую кислоту – триптофан, которая положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Триптофан нормализует сон, улучшает настроение и общий психический фон. Финики весьма полезны для мужского здоровья. Этот продукт способствует очищению крови и повышению мужской силы. Особенно полезны финики беременным женщина, т.к. оказывают благотворное влияние на мышцы матки, помогая тем самым облегчить процесс родов. А в последующем периоде лактации обогащают молоко ценными микроэлементами.
Польза и вред фиников для организма человека
Кому не рекомендуется употребление фиников
Специалисты не рекомендуют финики людям, с нарушениями усвоения глюкозы, так как они повышают уровень сахара в крови. Продолжая тему содержания сахара, стоит помнить, что чрезмерное употребление столь высококалорийного продукта ведёт к набору нежелательных килограммов. Людям, испытывающих постоянные проблемы с зубами, желательно минимизировать потребление фиников. Поскольку высокое содержание сахара весьма недружелюбно воздействует на зубную эмаль.
Сколько нужно съедать фиников в день
Взрослому человеку будет достаточно употребления 4-5 фиников в сутки, ребёнку же следует ограничиться 1-2 штуками. Во избежание нежелательного эффекта от приема в пищу этих, безусловно, ценных и полезных плодов желательно потреблять их не более 300 грамм в сутки. В противном случае кишечник от неумеренного употребления фиников может ответить запором. Правильное следование нормам потребления фиников избавит организм от нежелательных последствий, а ароматный вкус будет приносить только пользу.
