Почему следует критиковать директора?

Наступит день, когда я скажу моему шефу все, что о нем думаю! Большинство из нас мысленно давали себе такую дурацкую клятву, но многие ли выполняли ее? Ведь потенциально возможные последствия этого опрометчивого поступка слишком очевидны, и любой, кто заинтересован в сохранении собственного нынешнего места, предпочитает молчать… А между тем за последнее время некоторые фирмы осуществляют особые, специальные программы, цель которых — усилить критику руководящих работников снизу. Иногда при этом полностью сохраняется полная анонимность, что дает возможность сотрудникам подавать жалобы тотчас же главному руководству, минуя непосредственно шефа. В некоторых коммерческих фирмах проводится специальная оценка деятельности руководящего персонала их подчиненными при создании и анализе планов. Большинство фирм стремятся сделать критику составным элементом текущих служебных отношений.

рабочий процесс

Возможность критической оценки деятельности шефа — своего рода предохранительный клапан в системе автоматического управления. Она позволяет руководителю осознать, в какой мере его работа помогает либо, наоборот, мешает подчиненным в выполнении их служебных обязанностей. На основании этого, руководитель может либо объяснить своим непосредственным подчиненным, почему он ведет себя именно так, а не иначе, или поменять свое поведение.

Как свидетельствует опыт, в самом начале критика снизу создает большую напряженность в отношениях между непосредственным руководителем и его подчиненными. Однако затем взаимоотношения улучшаются, в коллективе устанавливается более идеально здоровый микроклимат, а это, как известно, повышает эффективность совместной работы. Бывают, правда, случаи, когда избыточная откровенность ведет к катастрофическим последствиям для коллектива, разрушая его. Поэтому фирмы, которые всячески стараются узаконить критику снизу, проводят очень эластичную политику.

В британском филиале знаменитого американского химического концерна Дюпон де Немур сотрудник получает реальную возможность высказаться начистоту только после того, как он ознакомится с оценкой своей работы. Его спрашивают, какие препятствия более эффективному выполнению личных служебных обязанностей он встречает. В таком случае вопрос воспринимается служащим как возможность критически высказаться о действиях своего непосредственного начальника. Однако дело может быть, в свою очередь, спущено на тормозах, если вдруг окажется, что учет критических замечаний сотрудника приведет только к склокам в коллективе.

Примерно ту же систему применяет и британская фирма
Imperial Chemical Industries PLC. С некоторых пор эта фирма ввела эластичную программу оценки сотрудников, когда инициатива в равной степени может исходить как от шефа, так и от сотрудников, подчиненных ему.

Один из крупных, известных американских бизнесменов Хармон практикует больше непосредственный подход, завершая любую из встреч, посвященных оценке деятельности компании, вопросом: Есть ли в моем поведении что-то, что мешает вам при выполнении некоторых служебных обязанностей? Хармон утверждает, что предание широкой гласности критических замечаний по поводу руководства само собой не приносит, конечно, ощутимого эффекта. Однако атмосфера служебных отношений, которая в то же время возникает, стимулирует сотрудников высказывать критические замечания и в других вполне конкретных ситуациях, когда это может оказаться очень полезным.

Каша из дробленой пшеничной крупы

Каждый день,  сталкиваясь со многими женщинами, сделала вывод, что для гарнира к мясу или рыбе они выбирают картофельное пюре, рис, макароны и гречку. Остальные крупы используются очень редко. Непонятно по какой причине, но во многих семьях каши из дробленых круп не едят. Они воспринимаются как что- то непонятно, вязкое и невкусное. Но есть и другая причина, по которой их редко готовят; на упаковках производителей неправильно указаны  время варки и соотношение продуктов. Правильно приготовленная каша, ни чем ни хуже макарон или гречки. В нашей семье варятся все каши, какие только существуют, поэтому хотелось бы поделиться рецептом каши из дробленой пшеницы. Готовится она двумя способами; на плите и в духовке. В последнее время за неимением времени стала готовить в духовке и от вкуса каши просто в восторге, она получается как из русской печи, разварная и очень вкусная.  Так как кашу готовлю очень давно, то не имею привычки отмерять ее в граммах, поэтому размер каши будет измеряться стаканами.

каша из дробленой пшеничной крупы

Продукты для приготовления; 1 стакан дробленой пшеничной крупы, 3 стакана воды, 1/3 часть чайной ложки соли, сливочное масло.

Дробленые крупы условно можно разделить на две группы; сильно дробленая,  и не очень. Так вот у меня крупа не очень сильно дробленая, ее нужно промыть холодной водой, до прозрачности. Затем переложить в огнеупорную посуду для духовки и залить тремя стаканами холодной воды.  Добавляем необходимое количество соли и ставим в холодную духовку на полтора часа, температура 200 градусов. Готовила ее уже много раз, поэтому крышку не открываю и не проверяю, сготовилась она или нет. Готовую пшеничную кашу достаем, проверяем на соль, если нужно подсаливаем. Добавляем сливочное масло, перемешиваем и накрываем крышкой и сверху полотенчиком. Даем ей еще минут 10-15 настояться. Подаем к любому гарниру.

Приятного аппетита!

Светофор магазин низких цен

Прочитала много хороших и плохих отзывов о магазине Светофор и решила написать свой. В последние десятилетия, мы привыкли посещать магазины, где все красиво выложено, ценники на своем месте, хорошие освещение, просроченные продукты продаются отдельно, а свежие постоянно обновляются. Пятерочка, Перекресток, Магнит, находятся в шаговой доступности, поэтому мы их посещаем чаще, чем другие магазины.

светофор магазин

Товары в магазине Светофор

Магазин Светофор занимает площади, похожие на складские, там нет красиво оформленных полок, все что продается выставлено в коробках, в которых перевозится, тележки вывозить за пределы магазина запрещено. Продукты питания и бытовая химия разложены на обычных складских полках, а промышленные товары в железных коробах. В холодной комнате находятся скоропортящиеся продукты;  молочные, колбасные, сыры, яйца.  Также имеются небольшие морозильные камеры, в которых хранятся; замороженная рыба, овощи, ягоды, полуфабрикаты. Много консервированной продукции, кондитерских изделий, чая, кофе, приправ. Есть возможность купить алкогольную продукцию; пиво, вино, водка, коньяк.  Большой выбор бытовой  химии; порошки, кондиционеры для белья, гели для стирки, чистящие средства, сменные блоки для туалета, губки и тряпки для мытья посуды и пола, шампуни, мыло, туалетная бумага, бумажные полотенца, салфетки.  Кондитерские изделия продаются в закрытых упаковках, от 500 грамм до 1 килограмма. Имеются товары для автолюбителей, дачников, корма для собак и кошек. Можно приобрести макаронные изделия и крупы в пакетиках.

светофор цены

Магазин Светофор отзыв Если мониторить цены в магазинах и покупать товары со скидкой, то на продукты и остальные расходы будет уходить значительно меньше денег.  Здесь не говорится  о том, что нужно покупать товары низкого качества. Нужно из всего этого выбирать то, на что цены действительно ниже, чем у других. В Светофоре действительно низкие цены на все категории товаров, но из всего разнообразия я выбрала именно тот, который стоит в других магазинах дороже. Если есть возможность купить дешевле, зачем переплачивать.  Перечень  товаров, которые были куплены в магазине Светофор; туалетная бумага «Familia»-69,90 рублей за 8 рулонов, чистящее средство для унитаза «Bref» сила актив стоит в пределах 140 рублей за три штуки, а две штуки стоят  78,90, кофе в зернах 200 грамм-68,90 рублей за 200 грамм, морковь по-корейски 500 грамм, 39,90, ополаскиватель для полости рта 500 мг, 33,50, тунец консервированный-49,90. Теперь о покупках, цены на которые я не запомнила, но знаю, что они дешевле. Покупали замороженную стручковую фасоль по цене около 100 рублей за один килограмм, замороженные ягоды; черную смородину и клубнику, цена намного ниже, чем в известных супермаркетах. Икра судака 120 грамм по цене 39, 90 рублей. Решили попробовать колбасные изделия. Хотя я сама делаю колбасу и ветчину в ветчиннице 1-2 раза в месяц, но это не помешало мне попробовать то, что предлагают в Светофоре. Брали свиную грудинку по цене 265,90, кусочек в 300 грамм обошелся в 80 рублей. Сардельки говяжьи за килограмм 163,90 в упаковке было чуть больше, заплатили 203 рубля. В составе говядина и еще курица, которая сейчас составляет основу всех колбасных изделий. Взяли на пробу сливочное масло «Традиционное», в составе пастеризованные сливки, вес 500 грамм, сделано по Госту, цену не помню, но недорогое. Не могу сказать, что я от него в восторге, можно использовать для заправки каш, жарки яиц и других целей.  Это примерный перечень товаров, которые мы покупали в Светофоре, и скажу честно, всеми покупками я довольна. Тушила стручковую фасоль с луком и морковью, цвет не потеряла, это говорит о правильном хранении.  

Полуфабрикаты я не покупаю, делаю сама, поэтому на эту категорию товаров не обратила особого внимания.

Если вы ни разу не посещали Светофор, обязательно сходите. Не ждите, что вам на входе будут говорить «здравствуйте» и объяснять,  что и где находится, этот магазин отличается от того, к чему мы привыкли.  Здесь просто нужно определиться,  какая категория товаров вас интересует и какую цену вы готовы за нее заплатить. Если вы экономно ведете свое хозяйство, при этом,  не обделяя свою семью ни в чем, то обязательно посетите данный магазин и ознакомьтесь со всем перечнем товаров.

Приятных вам покупок.

Маска для лица Green Mama

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как сухость кожи лица. Особенно это проявляется зимой, осенью и весной. Кожа нуждается в повседневном уходе. Необходимо использование увлажняющих и питательных кремов и масок.  Кремами мы пользуемся постоянно, а вот маски некоторые ленятся делать по причине нехватки времени или недостатка финансов, чтобы посетить косметолога. Именно они позволяют увлажнять и питать кожу, независимо от времени года. Есть замечательные народные средства, которые убирают сухость и делают кожу мягкой, без шелушения. Маска из домашней сметаны и яйца не только удаляет сухость, но еще и подтягивает.

маска пленка грин мама

Магазины косметики предлагают огромный выбор средств по уходу за кожей, но бывает так, что купленное средство не подходит, и приходится начинать поиски заново. Число масок и кремов увеличивается, а пользы от них никакой. Наверное все знакомы с магазинами «Fix Price”, которые продают огромное количество товара по доступной цене. Не все товары качественные, но если уделить магазину несколько лишних минут, можно наткнуться на действительно качественные средства. У них очень много средств по уходу за волосами, крема, маски и многое другое.

маска для лица грин мама

Никогда не покупала там крема или маски для лица, отдавала предпочтение специализированным магазинам, потому что очень сложно подобрать ухаживающие средства по причине сильной сухости. Но тут на глаза попалась маска пленка Green Mama для сухой и нормальной кожи с гиалуроновой кислотой по цене 77 рублей. Цена можно сказать очень дешевая,  и я решила попробовать, что она из себя представляет. Маска очень понравилась. Нанесла на очищенную кожу слоем больше чем 1 мм и держала не 10-20 минут как указано, а минут 25-30, потому что нужно время чтобы она полностью высохла. Приятные ощущения, кожа гладкая, подтянутая, нежная и никакой сухости. Делаю маску два раза в неделю и мне тюбика объемом 75 мл хватило на 10 масок. Очень экономная и действительно эффективная маска от Green Mama.  Теперь более внимательно буду изучать прилавки «Fix Price”, чтобы найти еще что-нибудь полезное и недорогое.

Как купить билет на автобус в интернете

Ещё совсем недавно, что бы купить билеты на автобус,  необходимо было лично прибыть на автовокзал и отстоять немаленькую очередь. Иногда можно было билет забронировать по телефону, но в этом случае необходимо было успеть выкупить билет за пару часов до отправления, что опять же,  требовало немало усилий и хлопот.

купить билет на автобус онлайн
Путешествие на автобусе уже давно стало комфортным и безопасным

Теперь же, приобретение билетов на поезд, самолет или автобус через интернет может сэкономить массу времени, а при правильном выборе оператора, который осуществляет продажу билетов, то и денег. Диапазон цен, может варьироваться достаточно широко, поэтому желательно промониторить несколько сайтов, где можно купить билеты на автобус и выбрать наиболее подходящий вариант.

Сама процедура покупки билетов на автобус предельна проста. На сайте продавца необходимо ввести пункты отправления и прибытия и желаемую дату поездки. Выпадающее меню поможет не ошибиться и ввести правильные данные. Далее нужно выбрать конкретный рейс и место (ещё один несомненный плюс приобретения билетов на автобус через интернет), заполнить данные пассажиров и произвести оплату. Обязательно нужно заполнить соответствующие поля заказа с адресом электронной почты и номером телефона. На них будет отправлена копия приобретенных билетов.

Непосредственно оплата осуществляется при помощи банковской карты. Опасаться делать платеж не стоит, так как он надёжно защищен SSL сертификатом, поэтому данный перевод денег абсолютно безопасен, никакие данные с карты похищены быть не могут.

После покупки билетов на автобус можно или воспользоваться электронным билетом,  полученным на указанный в бланке заказа почтовый ящик или получить в кассе автовокзала специальный ваучер. Оба документа одинаково равноценны и дают право на посадку в автобус.

В случае отказа от поездки или отмены рейса деньги за купленные билеты можно получить в кассе автовокзала станции отправления. Но в этом случае возможно удержание некоторой суммы в качестве комиссии.

Правила поездки по электронному билету ничем не отличаются от общепринятых. На рейсах внутри страны пассажиры обязаны иметь гражданский паспорт, а для детей свидетельство о рождении. При международных автобусных рейсах, действуют соответствующие правила и соглашения между странами: наличие визы, загранпаспорта и т.д.

Все это нужно учитывать для того, что бы поездка была максимально приятной и безопасной.

Салат с тунцом и фасолью

Салаты разнообразят наш стол и являются неотъемлемой частью ужина, обеда и праздничного стола. Они бывают разными; сытными, полезными и легкими. Каждый вариант содержит в себе тот или иной продукт, который придает ему особую изюминку. Салаты с рыбными консервами отличаются  своим особенным вкусом. Самые распространенные сорта рыб используют для приготовления салатов, но самым полезным в настоящий момент считают тунца. О его пользе говорится очень много. Особой пользы от одной баночки консервированного тунца не будет, поэтому будем рассматривать его как основную добавку в салат. А вот в 100 граммах свежего тунца содержится; 4,6 жира, 75 грамм натрия, 24,4 грамма белка, витамина В6-40%, тиамина-18,7%, рабофлавина-12,8%, фосфора-35%. Отличный продукт для похудения и поддержания иммунитета.

салат с тунцом и красной фасолью

Салат с тунцом и красной фасолью

Продукты для приготовления; тунец консервированный-1 банка, фасоль красная консервированная-1 банка, огурец свежий-2 штуки, укроп свежий-50 грамм, лук красный-1 штука, соль, майонез.

Огурец помыть и нарезать кубиками. Укроп помыть и измельчить.  Луковицу нарезать полукольцами. В салатник выложить тунца из банки, фасоль, добавить остальные ингредиенты, майонез, соль и перемешать. Вот так легко и просто готовится полезный и сытный салат из консервированного тунца.  Если рассматривать вариант с майонезом, то он получается очень сытным. Чтобы он стал более легким, вместо майонеза добавьте растительное или оливковое масло и сок лимона.

Приятного аппетита!

Рулет из лаваша с корейской морковью

Современный набор продуктов позволяет хозяйкам готовить каждый день разные блюда. Завтрак, обед и ужин не обходятся без новых рецептов, которые имеют в своем составе, простые, недорогие  и распространенные продукты. Взять к примеру лаваш, который так полюбился всем, за последние несколько лет. Сочетание со многими продуктами, делает его универсальным продуктом для приготовления блюд не только на каждый день, но и на праздник.  Как мы раньше обходились без этого тонкого пласта запеченного теста, и как был однообразен наш стол.  Начинок для лаваша великое множество, но есть такие рецепты, которые имеют в своем составе совсем не совместимые продукты.  Корейская морковь, которая имеет острый вкус, она хороша как в натуральном виде, так и как добавка к салатам. Если же ее добавить в начинку для лаваша, соединить с сыром, яйцом и зеленью, то вкус откроется совершенно с другой стороны.  В меру острая, с ароматом укропа и нежностью яиц и сыра закуска,  может стать украшением не только обычного ужина, но и праздничного стола.

рулет из лаваша с корейской морковкой

Рулет с корейской морковкой

Продукты для приготовления; корейская морковь-200 грамм, сырки плавленые-2 штуки, яйца вареные-2 штуки, укроп-50 грамм, лаваш-1 штука, майонез.

Простой и недорогой набор продуктов,  из которых получится замечательный рулет с корейской морковкой. Яйца натираем на крупной терке. Сыр натираем на крупной терке. Корейскую морковь нарезаем, чтобы удобнее было есть. Укроп измельчаем.  Все продукты складываем в чашку или кастрюлю, добавляем майонез, перемешиваем. Лаваш расстилаем на столе, складываем пополам и разрезаем на две части.  Одну часть смазываем майонезом и накрываем второй половинкой, на которую ровным слоем выкладываем начинку. Заворачиваем лаваш с корейской морковкой, края смазываем майонезом, чтобы они лучше склеились. Заворачиваем в пищевую пленку и убираем в холодильник на 1-2 часа. Нарезаем и подаем на стол.

Приятного аппетита!

Какие продукты закупать в первую очередь

При наличии постоянного дохода в настоящий момент можно купить в магазинах любые продукты. Но к сожалению не все так живут, некоторым приходится существовать от зарплаты до зарплаты. Денег нет, холодильник пуст, приготовить ужин не из чего. Чтобы избежать стрессовых ситуаций, необходимо в первую очередь закупать только самые необходимые  продукты.  Делать заготовки на зиму, помидоры, огурцы, салаты. Осенью запасаться картофелем, луком, морковью и другими овощами. Закупать мясо впрок, которое заранее распределить по отдельным кускам, для первого и второго. Не лениться и делать полуфабрикаты, которые отлично выручают в момент безденежья.  А теперь непосредственно о том, что необходимо купить в первую очередь с заработной платы.

овощи с грядки

Растительное масло Без него очень сложно обойтись в настоящий момент. Мы его используем для выпечки, жарки и тушения. Оно имеет длительный срок хранения, поэтому можно взять пару бутылочек и пусть оно стоит. Не тратьте деньги на дорогие варианты, более дешевые аналоги могут ничем не отличаться по вкусу.  Хотя можно попасть на акцию и купить масло, которое стоило 90 рублей, за 50.

Соль Без соли невозможно приготовить ни одно блюдо. Можно закупить одну пачку мелкой соли, чтобы засыпать в сольничку, а две пачки на приготовление еды. Соль также имеет длительный срок хранения, поставьте на полку или пересыпьте в контейнер для сыпучих. Она не займет много места.

Сахар Если печь и делать заготовки на зиму, сахар уходит очень быстро. Не дожидайтесь лета, когда цена на него станет заоблачной, купите заранее мешок сахара, чтобы его хватило надолго. Это очень удобно, не нужно каждый раз бегать в магазин и покупать по 1 килограмму.

Мука Без муки настоящая хозяйка не может обойтись. Блины, оладьи, пироги, пирожки, пицца и другая выпечка невозможна без муки. В магазинах расфасовка по 2 килограмма, на рынке можно купить большой мешок и не заглядывать в шкаф с мукой несколько месяцев.

Крупы и макаронные изделия Этот список должен постоянно пополняться и обновляться. Круп в настоящий момент продается  много, некоторые имеют низкую цену. Они являются отличным дополнением к любому блюду в виде гарнира. Много рецептов первых блюд с крупами.  Любая каша заправленная сливочным маслом может стать отличным и полезным завтраком. Макаронные изделия также как и сахар продаются в больших пакетах. Его хватит надолго, а проблема, что приготовить отпадет надолго.

Консервы Рыбные консервы, горошек, кукуруза, фасоль, и другие консервы можно закупать впрок. Они не требуют места в холодильнике, поставьте их в шкафчик и доставайте по мере необходимости; для салата, первого блюда, выпечки.

Яйца Этот продукт настолько популярен в последнее время;  яичница, омлеты, выпечка, салаты все это требует наличия яиц. Кассеты по тридцать штук стоят значительно дешевле тех, которые расфасованы по десятку.

Сливочное масло   Тосты с маслом, каша с маслом и другие блюда, вкус которых без масла уже не тот. Желательно покупать сразу большую пачку, которой хватит надолго.

Овощи  Делать закупку овощей на зиму просто необходимо. Осенью продается огромное количество картофеля, лука и моркови. Все овощи имеют расфасовку по несколько килограмм и обойдутся вам значительно дешевле, чем купленные зимой. Капусту засолить, огурцы, помидоры закатать в банки, ягоды и зелень заморозить.

Полуфабрикаты Много раз уже говорилось не только о пользе домашних полуфабрикатов, но и о том, что их наличие экономит не одну тысячу рублей. Заморозить  можно все; вареники, пельмени, котлеты, голубцы, перцы, блинчики, манты и многое другое.  Совсем не обязательно делать их из мяса, вареники делаются с овощными начинками, блинчики можно сделать с ягодами или творогом, котлеты из куриного фарша, голубцы из риса и грибов. При наличии определенных навыков, налепить пельмени совсем недолго, больше времени уходит на социальные сети, в которых многие зависают по несколько часов.

Нужна ли кредитная карта

Кредитная карта нужна ли она? У кого еще ее нет, задаются этим вопросом очень часто, слушая рассказы своих друзей, родственников и знакомых о том, как они пользуются кредитной картой.  Одни имеют ее и пользуются с большим удовольствием, другие не могут получить по причине плохой кредитной истории.  Теперь зададимся вопросом, почему у людей плохая кредитная история? В первую очередь потому, что они не могут правильно распределять свои финансы. Во вторых, пользуются картой не когда это необходимо, а чтобы потратить деньги на вещи, без которых можно спокойно обойтись.

Нужны ли кредитные карты богатым людям

Владельцев кредитных карт можно разделить на две примерные категории; состоятельные и малоуспешные. Состоятельные люди имеющие банковский продукт, пользуются картами постоянно, расплачиваясь за любые покупки. Почему они,  такие успешные и имеющие приличный доход пользуются кредитной картой? Ответ очень прост, у любой карты есть льготный период, если  гасить долг до льготного периода, вам не придется выплачивать никакие проценты. Так поступают люди, которые умеют считать деньги и распоряжаются своими финансами правильно.  Другая категория мыслит совсем по другому, жизнь не удалась, этого нет, того нет, хочется чем-то себя порадовать, но не на что. Ему или ей приходит в голову,  как он считает гениальная идея, пойти что-нибудь купить себе с кредитной карты.  Посещается ближайший торговый центр и начинается вакханалия; одежда, обувь, украшения, аксессуары. Сумма набегает приличная, но  в тот  момент покупатель уже не думает о том, что эту сумму нужно будет отдавать и с процентами, так как заработок не позволяет внести всю сумму сразу.  Начинается выплата долга по частям, большая часть суммы гасит проценты, а остальная идет на погашение кредита.  Но не за горами следующие траты, которые делают сумму на карте меньше, а долг больше. В один прекрасный момент должник понимает, что платить огромную сумму нет возможности. Одни пускаются в бега, а другие идут за следующим кредитом.  Потом начинаются поиски виновных; банк, который просит вернуть долг, родственники которые не хотят  дать взаймы, государство, бросившее на произвол судьбы.

Положительные моменты использования кредитной карты

Наличие кредитной карты освобождает от ношения крупных сумм денег,  с нею вы чувствуете себя намного увереннее, не делаете необдуманных покупок. Есть и другие преимущества; нужна срочно какая-то вещь или бытовая техника, купить не на что, до зарплаты две недели, все рассчитано. На месте кредиты оформляются долго, быстрее расплатиться картой и забрать сразу. Затем вернуть деньги до окончания льготного периода, не переплачивая банку проценты.  Прежде чем,  что-то купить на деньги банка, подумайте, нужно ли вам это сейчас. Не торопитесь тратить деньги, они не ваши.

Польза пеших прогулок

Сидячая работа в офисе и постоянное использование автомобиля приводят к проблемам со здоровьем и лишнему весу.  Особенно это касается жителей крупных мегаполисов, которые по несколько часов проводят в пробках, чтобы добраться до дома. Приехав домой в измотанном состоянии,  сил хватает только на ужин и просмотр очередного фильма. Один день похож на другой, в выходные практически ничего не меняется; завтрак, поездка по магазинам, вечер в кругу семьи, просмотр телевизора. Социальные сети, которые отнимают много времени. Малоподвижная работа также способствует набору лишних килограммов. Вес сначала набирается незаметно, один, два, три килограмма, но когда появляется лишних десять килограммов, многие начинают недоумевать, откуда они взялись. Начинаются поиски подходящей диеты, покупаются абонементы в тренажерный зал. Все эти действия приводят к долгожданному снижению веса, но ненадолго. Появляется эйфория и все потуги сводятся на нет. Начинается все сначала, еда, диван, малоподвижный образ жизни.  Вес набирается снова.

польза пеших прогулок

Чтобы этого не происходило; нужно больше гулять, определиться какой вес для вас оптимальный, и сделать похудение смыслом жизни. Но это не значит, что нужно голодать и истязать себя физическими упражнениями. Задумайтесь, сколько времени в день у вас уходит на соцсети, многие тратят на это бездарное времяпрепровождение от 30 минут до нескольких часов. Можно это время использовать с пользой для здоровья, прогулявшись по свежему воздуху. Ходьба является одним из самых безвредных способов похудения. Свежим воздух мегаполисов назвать сложно, но есть парки и скверы, где высажены деревья, кустарники, цветники,  впитывающие в себя грязные выхлопы и загазованность.

Если поблизости нет места для прогулок, можно выехать за город всей семьей, взяв с собой еду, питье и подвижные игры. На свежем воздухе любая еда кажется особенно вкусной, поэтому совсем не обязательно затевать шашлыки. Ваша задача движение, а если вы будете заниматься шашлыками, то когда же вы будете двигаться. Возьмите с собой бадминтон, мяч, поиграйте всей семьей. Если есть возможность остановиться около водоема, можно искупаться или прогуляться по пляжу. Постоянно плавая в летнее время, можно избавиться от нескольких килограммов.  Нет желания далеко ходить или ехать, гуляйте около дома. Прогулки перед сном после ужина особенно полезны. В большинстве случаев мы наедаемся и ложимся спать, отсюда и лишние килограммчики. Возьмите за правило прогуливаться каждый вечер,  сон будет спокойный и исчезнет нервное перенапряжение. Вес будет снижаться постепенно, за год можно избавиться от 8-10 килограммов, без ущерба для своего здоровья. Кожа не обвиснет, жировые отложения будут таять медленно, но верно.