Эффективные способы похудения

Каждый день соблюдаете диеты и самоотверженно боретесь с лишним весом? И несмотря на это вас мучает низкая самооценка, плохое настроение, а лишние килограммы всё равно никуда не уходят. Всё потому что мы живём во времена, когда по телевидению, в интернете, периодических изданиях и книжной литературе приведена масса псевдонаучных методик и диет. Такие, зачастую непроверенные методы, подвергают вас и ваше здоровье неоправданному риску. Так как же выбрать наиболее подходящее «чудо средство»? Давайте попробуем разобраться в этом.

способы похудения

А нужно ли вам это?

Первое, что стоит сделать, это перестать паниковать на тему избыточного веса, а полюбить себя в том состоянии, в котором вы пребываете и вообще понять, а действительно ли вы хотите похудеть или вас и так всё устраивает? Не следует свято прислушиваться к стереотипам, навязанным обществом и стараться похудеть лишь потому,  что так модно и так принято. Так вы будете пытаться прыгнуть выше головы, но толку от этого не будет совершенно никакого. Лишние расстройства и депрессивное состояние от того, что вы не хотите, но вынуждены делать со своим телом. Если же вы настроены на получение результата и действительно хотите иметь стройную фигуру, тогда не ленитесь. Вам придётся постоянно следить за собой, покуда вы не достигнете результата и не закрепите его.

Нормализуйте режим отдыха и сна и введите в привычку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Ни за что не соглашайтесь на диеты, которые ориентированы на короткие сроки и моментальное очищение организма, поскольку это лишь обеспечит стресс вашему организму.

Найдите диету, которая будет направлена на оздоровление ЖКТ. Если ЖКТ будет работать правильно, то правильно начнёт работать вся система организма, а это значит, что вам не придётся больше худеть, все лишние килограммы уйдут сами.

Если вы решились на диету, то какой бы она ни была, обязательно проходите её под присмотром грамотного специалиста, которому вы будете сообщать обо всех изменениях вашего состояния.

Ни в коем случае не переходите на непривычную незнакомую еду. Всегда нужна адаптация к чему-то новому. Если организм не знает, что такое, ягоды годжи, он просто не сможет их принять, таким образом, вы подведёте организм к стрессу. Что чревато для здоровья.

Старайтесь резко не переходить на вегетарианскую пищу и сыроедение. Второе вообще не рекомендуется для жителей России, поскольку при нашем климате смузи-диета не только бесполезна, но и вредна.

Обязательно прочтите максимально много информации о диете, которую вы выбрали или которую вам рекомендовал специалист. Сейчас не сложно найти книги, журналы по похуданию. Найдите информацию и отзывы о диете на просторах интернета. Вы должны понимать,  зачем и почему вы делаете те или иные вещи.

Способы похудения

Диета Самый лёгкий и распространённый способ избавления от веса, конечно, диета. Но выбрать диету обязательно нужно правильно и без стресса для организма. То есть не нужно переходить на кефирную диету или модный ныне детокс, если вы всю жизнь ели мясо. Если вы любите мясо, то найдите мясную диету. Если любите каши, то такая диета тоже, наверняка, есть. Главное задаться вопросом, набраться терпения и искать то, что вам нравится и то, что подходит. Если будете использовать правильный подход, то даже макаронная диета поможет сбросить вес. Старайтесь не изнурять организм длительными диетами, это тоже будет во вред. Найдите короткие диеты. Если же вы предпочитаете уйти от привычной пищи, поменяйте её на наиболее предпочтительную. Замените конфеты сладкими сухофруктами, макаронные изделия кашами, хлеб бывает разных сортов, выберите тот, который не будет прибавлять лишние килограммы. Ешьте меньше, но чаще. Обязательно включите в рацион морепродукты, овощи, кисломолочные продукты, хотя бы в небольших количествах. И не забывайте, что от процесса еды нужно получать удовольствие, не прибегайте к насилию организма.

Спорт Чаще всего диета абсолютного результата не даёт, подкрепите её спортом. Но спорт всегда отодвигается на второй план, если нет сильной мотивации. Обязательно найдите причину выглядеть лучше и поставьте цель, к которой нужно стремиться. Итак, теперь вы понимаете, что надо выбрать для себя сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и сильную мотивацию. Если не можете или не хотите заниматься спортом, то найдите небольшие и приятные физические нагрузки. Поднимаясь на свой этаж, откажитесь от лифта и пройдитесь пешком. Старайтесь больше танцевать. Гуляйте больше. Если работа не слишком далеко от дома, откажитесь от общественного транспорта. Возможно, вам просто не нравятся тяжёлые кардионагрузки, замените их занятиями йоги или стрейчингом. Если и это не ваше, то может быть, подойдут танцевальные программы, направленные на снижение веса. Если стесняетесь ходить в спортзал, но хотите заниматься подходящим видом спорта, то программу занятий можно найти в интернете. Но не забывайте консультироваться со специалистом по поводу программ и способов, которые вы выбираете.

Бодифлекс и ароматерапия  Прекрасный способ похудания это бодифлекс. Это специальная дыхательная гимнастика, которая направлена на укрепление мышц и коррекцию фигуры. Этой гимнастикой можно заниматься наряду с занятием спортом и диетой. Помимо бодифлекса прибегните к помощи ароматерапии. Масло розмарина, лавандовое масло, масло лимона и апельсина, иланг-иланг и можжевельник не только успокаивают организм и благотворно влияют на него, но и способны притупить чувство голода.

Массаж и обёртывание Включите в комплекс похудания приятные процедуры в виде массажа и обёртывания. Курс похудания состоит всего из 10 процедур. Конечно, таким способом не сбросить сразу 20 кг, но поверьте, результат будет заметен.

Аппаратные методы Если вы располагаете нужными средствами, то можно пройти аппаратные процедуры, направленные на снижение веса. Но практика показывает, что такие процедуры, как и массаж, дают минимальные результаты. И хорошо действуют лишь при комплексном подходе к проблеме.

Экстренные меры Есть и рискованные методы похудания. Это хирургическое вмешательство: липосакция и уменьшение желудка. Введение небольших доз инсулина, который будет снижать сахар в крови и заставит организм расходовать накопленный жир. Или слабительные препараты. Не стоит прибегать к столь радикальным методам, они отрицательно скажутся на здоровье.

Какой способ похудания предпочесть выбирать только вам и специалисту, под наблюдением которого вы будете находиться. Процесс похудения должен приносить пользу и приятные эмоции. Не изнуряйте себя строгими диетами, которые не принесут пользы и будут портить настроение, подберите вкусную и полезную. Пусть она станет вашей привычной. Ешьте с удовольствием. Не нужно изнурять организм физическими нагрузками до обморочного состояния, достаточно лёгких физических нагрузок. Двигайтесь больше. Подберите правильный режим дня и отдыха. Приведите в порядок мысли, может быть, проблемы с весом только у вас в голове, а на самом деле их не существует? Балуйте себя хотя бы иногда массажами и аромапроцедурами. Найдите немного времени для бодифлекса. Пусть ваше тело и душа пребывают в гармонии. Любите себя. И помните, вы красивы!

Вливайтесь в общение

1 комментарий

  1. Очень хочу похудеть, рекомендации полезные. Уже диету себе подобрала, но все откладываю. А сочетание диеты с занятиями спортом должно принести результат, но только если не пропускать тренировки и не расслабляться.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *